Question

每天到晚上就睡不着，怎么办？

Answer 1

每天晚上失眠睡不着觉，建议睡前热水泡脚或者洗热水澡，睡前喝一杯热牛奶，尽量不要喝浓茶、咖啡，要改善睡眠的环境，培养良好的睡眠习惯，避免引起失眠的诱发因素。要改变不良的生活方式和不良的饮食习惯，避免熬夜。
创造舒适安静、光线暗淡、温度适宜的睡眠环境。睡前避免暴饮暴食，也尽量不要做剧烈的运动。可以通过听舒缓的音乐方式，改善睡眠。要消除焦虑、抑郁的情绪。

Answer 2

你好，很高兴为您解答这个问题。晚上睡不着是因为你的神经还很兴奋，可以尝试一下睡前泡个热水脚，然后喝一杯热牛奶，睡前点点安神香薰听听轻音乐，每个人的睡眠时间是有循环的周期的，形成好的睡眠习惯后慢慢得后面就会早睡也可以睡个安安稳稳舒舒服服的觉了

Answer 3

每天晚上睡不着觉，有可能是神经衰弱。神经衰弱时患者主要表现为入睡困难，也可以出现睡眠时早醒。一部分患者可以出现睡眠时做梦较多，影响睡眠质量，可以口服谷维素、安神补脑液、养血清脑颗粒进行调节植物神经治疗，效果欠佳时，也可应用镇静药物，常用的有艾司唑仑和阿普唑仑。另外焦虑症的患者也可以出现睡眠障碍，主要表现为入睡困难，同时可以出现睡眠时做梦较多。

Answer 4

到了晚上睡不着觉，可能就是由于自己太累了，可能是那种身体上面在劳累，也有可能出现这种心理上的劳累，总是紧绷着自己的头脑，多去想一些事情。所以这两种都是可能导致一晚上睡不着觉的原因。所以我认为想要改掉这样的问题的话，你可以去补充一点维生素，然后让自己强制一下睡觉，每天晚上睡觉之前多喝一点牛奶。这样就会有一个更好的改善，平常多运动一下。

Answer 5

如果晚上睡不着，可以定个时间按时休息，关上手机不再看它，喝一杯牛奶，让自己比较安神，无思无虑容易入眠。