Question

考试前焦虑证很严重怎么办？

Answer 1

自我暗示考前可以反复告诉自己：这次考试我复习得很好，一定能稳定发挥，考出好成绩;

Answer 2

可以听放松的音乐来放松，也可以深呼吸放松法来缓解焦虑，如果严重可以寻求心理咨询师的帮助。

Answer 3

这也算是一种紧张的表现吧，适当放松就好了，不用太过于焦虑。

Answer 4

可以适当做做运动进行缓解
可以像朋友诉说，吐吐苦水
可以找家长谈话
其实只要平时功夫做到位了，考试时自然就正常了

Answer 5

应对此类情况做到以下几点可帮助缓解情绪：
1、考生需降低要求，稳定情绪，避免要求制定过高难以达到，稳定情绪后，焦虑可得到缓解；
2、制定计划，提升自信心；
3、考生需要增强运动，转移注意力；
4、考生需要保证充足睡眠，确保旺盛精力；
5、如果焦虑较为严重，干扰正常学习与生活，称为过度焦虑，需心理治疗师或精神科医师帮助。除急性期可应用药物缓解症状外，还存在多种非药物治疗手段帮助改善情绪。