为什么有些人会有“起床气”？
因为，被欺骗了。
从生理节律上，起床通常处于体温和血压开始上升的时期，心率会有明显的加速，也会出现心律不齐等现象，同时睡醒之后，呼吸频率加快，胃肠蠕动增加准备排泄，同时身体处于缺水且饥饿的状态。这些意味着什么？意味着外周神经系统开始处于高度活跃的状态，也意味着和愤怒、焦虑等情绪的生理信号非常接近。所以起床气的机理非常简单，就是大脑皮层被欺骗了，让我们误以为脏器、外周系统和边缘系统的信号是情绪信号，是受到威胁，需要更具有攻击性。
然而，也不能算是被欺骗了。因为这些信号就是情绪，只是有些时候我们不会识别成情绪而已。比如在长跑过程中的生理信号，虽然也是高唤醒水平，但是我们不会识别为愤怒（当然这种信号在某些环境线索下很容易转化成愤怒，按下不表），而会把这种水平认为是相对的平静。这也是有些人即使在起床之后感觉到身体不适，也不会识别为起床气的原因。也有些人在了解了起床气这个概念之后，才会刻意去识别起床时的情绪，从而出现起床气的现象，而且很难再消失。
也有一些情况会加重起床气的程度，分为三种：
1）睡前扰乱生理节律的行为，比如喝咖啡、宿醉、长时间剧烈运动、熬夜等等，这些行为不仅会加重起床气，甚至会影响次日整日的情绪和工作效率；
2）睡眠环境不佳，过明、过暗、过冷、过热、过硬、过软都有可能影响，突然变换的睡眠环境也会加剧这种情况；
3）在快速眼动睡眠期被叫醒，REMs外周系统和运动系统都处于睡眠中的活跃时期，在REMs生理信号的强度明显会强于NREMs，而且不经历提升过程，直接处于高唤醒状态，出现焦虑甚至是情绪失常的表现就十分正常了。
不过，起床气也不仅指的是情绪问题，困倦感以及部分生理水平不足以支撑觉醒状态，比如低血压、低血糖，都可能引发不同的症状，这就是生理学问题了。
那一般人如何摆脱起床气的困扰？轻松的生活状态， 健康 的生活习惯，充足而舒适的睡眠，自然而平缓的起床过程，美好的枕边人。还有， 忘掉这个该死的“起床气”的概念吧！
宝妈群里有位宝妈说，她家娃最近起床气特别严重，本来特别可爱的宝贝，起床就哭闹真是让人又爱又恨的。有的娃确实就这样，睡醒了之后就会哭闹不停，然后他看什么都不顺眼，给玩具也不要，给吃的也不吃，特别的暴躁。好多妈妈说，晚上好不容易把娃哄睡了，早上醒来还会闹脾气，真的是让父母抓狂。
那么宝宝有起床气究竟是哪些原因引起的呢？
1、睡眠不足。可能是宝宝睡得太晚，早上起来根本没有睡够，被叫起来的时候自然会哭闹。
2、心理上有压力。有的宝宝白天受到了惊吓或者是睡觉之前被训斥了，也就是大家经常说的吓到了。或者是在幼儿园里遇到了不开心的事情，睡觉的时候心里有压力，醒来时就会带着坏情绪。
3、宝宝的肚子饿。有的孩子可能睡觉之前吃的少，第二天早上醒来就会饿，家长又顾着忙别的事情没给孩子拿吃的，孩子不能明确表达自己想吃东西的意愿，所以就会发脾气。
我家翅膀有一段时间，每天早上醒来都会发脾气，大家也可以试试我用的这几个方法。
首先，要让孩子保持充足的睡眠时间，晚上不能由着性子让娃一直玩儿，如果睡得太晚就要慢慢的调整，可以先提前半个小时睡，然后再渐渐过渡到提前一个小时。这样孩子的睡眠充足心情既然也就好啦！睡觉之前不要和孩子疯闹做剧烈的运动，可以给他讲一些有趣的绘本故事，缓解宝宝的小压力，睡觉之前让他吃饱。
其次，家长的态度要温柔。每天早上叫孩子起床就好像是一场小战争，有的妈妈回生气地冲进宝宝的房间，直接拽开被子，拉开窗帘大声的叫孩子起来，这种方式会增加他的坏情绪。妈妈们应该悄悄地走进卧室，然后轻声呼唤孩子，不要让他感觉到有压力。
最后，放舒缓的音乐。每天早晨放一段儿缓和的音乐，让孩子醒来就能听到喜欢的旋律。家长可以安静的坐在床边，让宝宝醒来第一眼就能看到亲爱的爸爸妈妈，他也会有安全感，心情自然也能够变得明朗，起床的坏脾气也能慢慢减轻。把孩子第二天要穿的衣服都放在床头，书包也提前整理好，合理做好规划。
父母也要注意，不能在睡前带着孩子打 游戏 玩手机，以免形成了晚睡的坏习惯。家长要以身作则，严格执行良好的作息习惯，孩子的起气自然就会慢慢减轻。
你们家娃有起床气吗？
您好，我是小翅膀妈妈，让我们一起交流 育儿 知识吧。
觉得有“起床气”的人，大都是睡眠不足，头晚熬夜的人吧！
俗话说__早睡早起身体好！事实证明，这句话很有道理。熬夜伤身伤神，熬夜一次，会感觉几天都缓不过来。千万不要习惯性常熬夜！或许年轻觉得恢复很快，可等进入三十后，尤其是女性，你会为你曾经常熬夜的行为后悔。我就是过去常熬夜看书，导致内分泌失调，脸上有些很明显的斑点，哎，悔之晚矣！
