Question

遇到问题的最佳解决方法

Answer 1

人遇到问题，最无用的就是沉浸在情绪当中，走不出来，也无法处理问题，任由事情越来越糟。

遇到问题，做好的方法就是尽快进入到“解决问题”的模式。

也就是：识别+接纳+归因+行动

识别出自己当下的情绪，接纳它，问自己为什么会出现这种情绪，应该如何处理，然后去行动。

不过，这个方法看起来简单，但是实践起来却，理智却容易被情绪所影响。

那么在无法理智解决问题之前，首先要做的就是“自我关怀”，抚慰自己的情绪。

很多人在小时候已经被动去学会了如何自我关怀：

当一位父亲轻拍儿子的背，让他在噩梦后慢慢睡着；

当一位母亲抱着哭泣的孩子，抚摸他的前额；

当一位父亲仔细倾听女儿滔滔不绝地说自己当天在学校遭遇的不公平对待；

当一位母亲在儿子发脾气时，默默地、平静而关切地坐在他身边，这些能和孩子情绪相通的父母就把自我安慰这一重要的人生技能教给了孩子。

当情感被接纳、包容，并接收到合适的安慰时，孩子会内化父母的这个能力，像海绵吸水一样，吸收了自我安慰的技能，并将一生受用于此。

但是，有情感忽视的人却不能学会这个技能，那么成年后，就要主动去习得这个技能。

怎么学习自我关怀？

为了找到有效安慰自己的办法，回顾一下童年会有所帮助。想想自己小时候什么能让你觉得安慰。

还可以想想成年后经历的那些重大的情绪挫折，你有没有用到过一些有效的安慰自己的策略，即使你都没有意识到。

比如： 泡泡浴、长长的热水澡、听音乐，或者某首特别的歌、锻炼：跑步、举重、骑车等

把能够给予自己能量的事情列出来，确保你的列表是灵活的，当某些方法不再适合你了，直接划掉，需要的话补充新的进去。

让自我安慰变成有意义、有目标的努力，可以伴随你不断成长、变化。

在漫漫人生路上，你需要自我安慰的能力。越擅长自我安慰，就会越有控制感，也不容易情绪失控。