Question

学生党如何瘦腿

Answer 1

瘦腿的方法有很多，但是要选择一些健康不激进的方法，循序渐进的科学瘦腿，通常可以通过运动、饮食、药物，以及日常护理等方面减少腿部脂肪：

1、运动：建议通过有氧运动，比如慢跑、游泳等瘦腿。在站立时缓慢踮脚，可以防止下肢血液循环不畅，防止水肿。在长期的坚持下，还能使腿部脂肪变少，肌肉紧致，使腿部变瘦；

2、饮食：维生素B群可以加快新陈代谢，将部分糖分转化为能量，促进脂肪的代谢，在大豆、小麦、猪腿肉、花生、鸡肝等食物中含量比较多。除此之外，还应该减少含盐量高的食物的摄入，多吃含钾的食物，因为钾有利于排出体内多余的盐分，这类食物包括番茄、紫薯等；

3、日常护理：日常护理可以多喝水，能够在一定程度上帮助脂肪代谢；另外适当按摩腿部，促进局部血液和淋巴液循环，能够消除水肿，也能够在视觉上达到一定的瘦腿效果；

4、药物：对于减脂效果不明显、腿部肌肉过于发达的女性，如果非常在意腿部外形，可以由专业医生通过医疗手段来局部瘦腿，例如抽脂、注射肉毒素等，但这些方法有一定的风险，需要谨慎选择。

Answer 2

我来说说我自身的情况
我觉得瘦腿 如果你天生就是DNA决定的你腿粗 你就要持之以恒的减 急不来的
如果你本身腿就不粗 自己看着办就好了~

起初我的腿是靴子连脚踝的拉链都拉不上的那种 但经过三四年 现在穿什么样儿腿围的靴子都很富裕了 哈哈
可能瘦下来的原因如下：
1、本身全身都瘦了。减肥是最关键的。其实我上身很正常，一点儿不胖，就是腿粗。但我还是毅然决然的选择减肥。就是晚上不吃饭，其他就是注意早餐要营养，午餐吃一点儿主食和很多菜，坚持了三年。一直都控制在九十到一百斤之间，有时候需要能量就把晚饭夜宵加回来。全身都瘦，腿也就会跟着瘦下去了。
2、我几乎天凉点儿 除了夏天不穿 静脉曲张袜 其他时候都穿着
睡眠袜我也经常穿 只是偶尔不穿
对于这个我也不知道有没有用 什么袜子好我也不知道 自我感觉就是图个心理安慰
3、有时间就把腿敲到墙上坚持四十分钟 我是贴着墙成九十度 但有人说成60度是最好的
腿下来的时候很麻 等不麻了你会发现腿上的肉比较软 这时候你要按摩一会儿 把肌肉型的腿先变成软一点儿的肉 这样会好减（听别人这么说的）
4、没事儿做提踵运动 一个提踵我是坚持十秒到十五秒 也没有什么多少一组 你方便的时候就做做
5、别总坐着 我是因为很多时候都要坐着 而且坐着就很少移动 一坐可能就一下午连到晚上 连厕所都懒得去 但这个不是很好 没事儿站起来伸伸腰 动动 抻抻筋
6、大腿的话 看书的时候你可以把腿放到椅子背儿压腿 什么都不耽误 尽可能的拉伸各块肌肉

反正 方便的时候 闲的时候 你就想你要减腿 用一切你觉得有用的办法
主要是坚持 不是短时间就有成效的
腿围减下一厘米都是太成功的事儿了！
共勉！