Question

减肥可以吃油吗

Answer 1

减肥期间适当的摄入油脂，不仅不会造成身体的负担，还能帮助减肥，接着往下看。

油脂是重要的营养物质之一，是人类生命能源和机体代谢不可缺少的必需物质。其重要功能是除提供热量外，还提供人体无法合成而必需从植物油脂中获得的必需脂肪酸（油酸、亚油酸、亚麻酸等），以及供给多种脂溶性维生素（A、D、E和K），人体缺乏这些物质，会产生以下诸多问题甚至危及生命。

减脂期如何摄入油脂

明白了油脂的分类，减肥中就可以有明确的选择了：多吃植物油，少吃动物油和人造油脂。见食用油中，对健康的益处由高到低依次为：紫苏籽油，亚麻籽油> 初榨橄榄油>双低菜籽油（芥花籽油），普通橄榄油，茶油>大豆油>花生油，玉米油>猪油>普通菜籽油，棕榈油。

（划重点！）远离饱和脂肪和人造奶油的食物，冰淇淋，蛋糕，披萨，曲奇饼，人造黄油，色拉油等等这些食品。

尽量选择脱脂牛奶或低脂牛奶。

吃脂肪含量少的瘦肉，去皮禽肉，鱼类和海鲜类。

看了上面的介绍，我再来总结一下吧。减肥期间必须要吃油。而且是要吃植物油。因为油中含有人体必须的多种酸。如果不吃油会缺少这些东西，从而造成疾病。