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跑步太累了？这些是让你轻松跑起来的小秘诀

Answer 1

跑步太累了？这些是让你跑起来轻轻松松的小秘诀，想跑起来更加轻松吗？想的话就得学习这些小方法啦，真的很容易做到呀。

第一个小秘诀：跑步前先补充能量

跑步前先给身体加个油充个电是很重要的，我们做运动肯定是需要大量的能源供给。所以，我们完全可以在跑步之前就先补充些能量，提供给身体足够消耗的能源，我们就可以获取 更棒的运动体验啦。

所以，在跑步前先补充些身体所需要的能量吧。最常见的能量是碳水化合物，而富含这样的物质的食物有很多，在这里我们推荐非常容易被消化、吸收以及利用的无糖面包或者是粗粮面包。

第二个小秘诀：跑步过程中呼吸方式

跑步过程中掌握跑步过程中的呼吸方式同样重要，因为呼吸方式在一定程度上直接决定着我们的跑步的轻松程度。呼吸的时候，记住，不要过重，不要过于急促，最好是六步一呼吸，也就是说，步伐和呼吸的次数在一定程度上是协调的，有联系的。

跑步过程中掌握呼吸和跑步步频的关联，尽量做到一致，就会提高跑步的轻松程度啦，真的是很容易对不对呀？

第三个小秘诀：平时提高耐力

平时多进行耐力的提升，也可以让我们真正跑起步来健步如飞、身轻如燕，所以我们可以多对提高耐力，通过耐力的提升来帮助跑步运动的提升。我们需要如何练出耐力呢？我们需要通过大量的训练才可以提高耐力，包括各类耐力跑，日复一日的跑步同样可以让我们的身体获得耐力，多多练习跑步我们就可以跑起来更容易更轻松。

第四个小秘诀：适度休息很重要

适度休息同样很是重要，你想，我们的身体就像是一台勤奋不懈工作着的机器，我们通过这台机器进行着每天的工作、学习还有日常的活动。如果这台机器持续工作，那么它的零件就得不到任何的休息，反而会变得老化，最后机器就坏了，使用的寿命也大大缩减了不少呢。

但是，如果这台机器固定休息的时间，而且有充分的时间冷却下来，那么它使用的寿命自然就会提高不少，而且也不容易坏，不用经常去维修，也不会担心使用过度而被影响到工作的质量。我们的身体就是这台机器，机器都需要休息，我们人也是同样需要的。

第五个小秘诀：跑步后进行拉伸

拉伸运动属于舒展整理的一类运动，有着帮助乳酸堆积消除和改善的重要的作用呢。所以，有的时候我们跑步结束后会感到身体非常难受，手脚沉重，并且酸疼不已，连正常活动都受限制了。那这个时候，我们就得做做拉伸，通过拉伸运动帮助身体重新变得轻松。

跑步太累了？这些是让你跑起来轻轻松松的小秘诀，一定要了解下，下次跑步你就会知道如何去帮助自己活得更加轻松的跑步体验啦。