Question

吃黑豆粉会胖吗？

喜欢拌着酸奶吃，每天食用多少最好呀

Answer 1

吃黑豆是不会出现发胖的情况的，因为黑豆里面含有的花青素这种物质是可以起到很好的抑制脂肪吸收，同时具有排毒的作用，所以在平时是可以适当的吃一些黑豆的。
黑豆是属于一种高蛋白以及高纤维、高热量的、碳水化合物，虽然它的热量并不算低，但是其中还有一些物质是有利于促进消化的，同时可以抑制脂肪吸收营养的物质，在平时适当的吃一些黑豆对身体也是有很多好处。在黑豆中含有大豆蛋白质中所含有减肥所必需要的氨基酸，是可以调整体内胆固醇含量的，从而抑制发胖情况的出现。

适量吃黑豆不会发胖，这是因为：

1. 黑豆中含有花青素，这种物质能有效抑制脂肪吸收，具有排毒的作用，还能去除活性酸素，使血液流动顺畅，让脂肪在体内难以停留。

2. 黑豆所含的皂甙成分可以帮助组织脂肪酸化，减少身体内的“过酸化脂肪”含量，从而促进脂肪代谢，防止发胖。

3. 黑豆还含有粗纤维，粗纤维有很好的通便作用，摄入适量的粗纤维，可以减少肠道负担，消除便秘症状，防止发胖。

4. 黑豆中的大豆蛋白质中含有减肥所必须的氨基酸，可以调整体内的胆固醇含量，抑制发胖。
   
   
   

Answer 2

黑豆是一种特殊的豆类，在生活中是比较少见的，而且很少作为主食来食用，一般情况下黑豆是作为炖补食材来食用的，经常将黑豆加入一些汤类食物中，也有的人将黑豆磨成豆浆食用，其营养价值非常的高，而经常吃黑豆会发胖吗？下面就给大家简单的讲解一下吧。

吃黑豆不会发胖的，黑豆蛋白可减慢肝脏的新陈代谢，这样就降低了甘油三酯和胆固醇的生成。因此，控制身体中的脂肪含量可预防糖尿病的发生。所以是可以吃的，注意适量（控制在100克以内）就可以了。长期服用，就能起到减肥的作用。最好加上黑米、黑芝麻、薏米、赤小豆。黑色食品都有补肾的作用，但补肾的略有点湿，薏米和赤小豆都有祛湿的作用。

1.黑豆对年轻女性来说，还有美容养颜的功效。黑豆含有丰富的维生素，其中e族和b族维生素含量最高，维生素e的含量比肉类高5~7倍众所周知，维生素e 是一种相当重要的保持青春健美的物质。我国古人虽不知道黑豆中含有较多的维生素e，却从实践中得知它是一种美容食品。

2.“黑豆乃肾之谷”黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状。

3.黑豆对健康虽有如此多的功效，但不适宜生吃，尤其是肠胃不好的人会出现胀气现象，但加热之后，部分营养成分又会被高温分解掉。

Answer 3

摄入适量的黑豆并不会引起肥胖，黑豆当中主要含有的产能物质是碳水化合物和植物蛋白质，从营养学的角度，黑豆当中含有的碳水化合物每1g能够产生4000卡的热量，而黑豆当中含有的植物蛋白质，也是每1g产生4000卡的热量，由此可以看出黑豆当中含有的能量并不是特别高。如果能够严格控制食用黑豆的数量，避免过多的能量进入到体内，避免脂肪蓄积，则不会引起肥胖的发生。

如果不加节制地食用过多的黑豆，会使得黑豆当中含有的碳水化合物和植物蛋白质产生的能量，积少成多，进入到体内会引起发生肥胖风险的增加。食用黑豆之后，能配合适当的运动，如跑步、打球、游泳，机体可及时将能量进行分解代谢，也不会引起肥胖的发生。食用黑豆后没有配合相应的运动，会使黑豆当中含有的能量蓄积在体内，造成肥胖的发生。

Answer 4

不但不会胖，相反，还能保持体形，略有减肥的作用。因为黑豆富含纤维素，纤维素不被人吸收，还能吸水膨胀，增加饱腹感，进食量就会减少，身体不会有不适感。笔者曾试过，早晨喝一碗黑豆糊，也不吃多余的食物，一上午体力充沛，精神好，同时大便畅通。长期服用，就能起到减肥的作用。最好加上黑米、黑芝麻、薏米、赤小豆。

Answer 5

黑豆里面含有的热量并不高，黑豆里面的蛋白质，可以帮助缓解肝脏中脂肪新陈代谢的速度，减少胆固醇。另外，还有清热去火的功效，经常吃黑豆不仅不会胖，而且可以防止肥胖。