在戒烟过程中实在忍不住了，想要缓解这种痛苦应该怎么做？
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压力不是因为你抽烟后而缓解。不是因为抽烟后压力就没。压力是原封不动的，抽烟是你压力以外的不良依赖。又有人说了，应酬。你可以烟给别人，但是你为什么一定也要抽。最近因为戒烟家庭关系比较和谐等等，以此激励自己。找目的相同的伙伴相互激励。在戒烟期前几天最困难的日子里，如果有好友能一起行动在同一个时候戒烟，互相支持，戒掉烟瘾，是很有好处的。
这期间不管如何诱惑及不适硬是坚持一支不吸，戒后随时间增加烟瘾日渐减弱，目前已基本摆脱对香烟依赖，心肺功能慢慢变好，生活环境明显改善，戒烟好处逐渐体现，现在一直在想离开香烟真好，可以选择喜欢看的电视连续剧，这样可以分散你的注意力，也可以采取看小说，练书法来分散你的注意力。晚上多参加社交和文娱活动，如跳舞，这些活动都可以消磨时间和分散你的吸烟注意力。
抽烟人其实是贪人，人家递烟给你，你做到不接了，证明你一定能成功戒掉！我抽了41年的老烟鬼一天抽4包烟的人都戒了！相信大家都能戒！抽烟人就是放不下架了！放弃了所有事都没有了！我戒烟的过程中，对身体绝对没有任何危害，也没有产生难以忍受的痛苦，第一周是关键，如果能坚持一个月不吸烟，恭喜你，戒烟成功了！
戒烟最大的好处，是可以让你重获自由。真正的自由，并非你想做什么就做什么，而是你想不做什么就可以不做什么！很多烟民会争辩说自己能做到想抽就抽、想不抽就不抽，那才是自由。我不敢掉以轻心，时时刻刻绷紧神经，时时刻刻告诫自己，这一次一定要彻底戒掉！因为我知道，至少到目前为止，只要思想稍微松懈、麻木，随时都有可能前功尽弃，所以必须坚持！
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