Question

在分手之后，该如何减少负面情绪呢？

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Answer 1

在分手之后，该如何减少负面情绪呢？

1.反思自己，记录自己的情绪。记录你的情绪，写下你不开心的地方和你的想法。等一会儿再看。这将提供一个不同的视角来审视情绪问题，这样你就可以跳出来轻松解决。而且，你要给自己定一个底线。当你的情绪又开始重复的时候，你要对着镜子告诉自己，比如“今天晚上我难过到10点”、“我只想想他10分钟”。到时间了，喊一声“停”，然后马上停下来。做好过去的划分，你会突然发现自己的情绪止损。

2.和不良情绪和谐相处。以我们的孤独为例。分手后，有的人会把自己封闭起来，像刺猬一样，拒绝与外界接触；有的人会开启疯狂的工作模式，把自己的时间安排得满满的，像陀螺一样转个不停；其他人会立刻开始新的恋情来填补空虚的心灵。其实这些都是他们逃避内心孤独的表现。分手后觉得孤独很正常。我们可以和孤独的情感和谐相处。我们可以利用这段独处的时间来反思自己的过去，梳理自己的情绪，或者认真读一本书，学一门技能，用内心的充实和强大来代替空虚。

3.注意力转移，是将注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或从事其他活动的一种自我调节方法。当你心情不好的时候，把注意力转移到让你兴奋的事情上。把注意力转向自己感兴趣的市场，比如出去走走，看看电影电视，看看书，打打球，下下棋，和朋友聊聊天，换个环境等等。

4.全方位改变自己，要摆脱负能量情绪，就得摆脱让你难过的事情。很多人在分手后想着怎么找到对方，甚至在朋友圈发一些负能量的话，以为可怜会让对方可怜，回到你身边。当你没有得到对方的回应时，很容易加重自己的负面情绪。想要挽回爱情，就要懂得提升自己的价值，让自己变得更美丽更有魅力。当你以全新的面貌出现在对方面前，会比你充满负能量更能挽回他的心。

Answer 2

让自己休息一段时间，然后调整好自己的心态，也可以出去走一走散散心，或者是和朋友倾诉，这样就可以减少自己的负面情绪了。

Answer 3

应该多去学习，想一些积极的事情，做一些自己喜欢的事情，可以去旅行，提升自己的能力，这样就可以减少负面情绪了。

Answer 4

要转移自己的注意力，克制自己的情绪，不要总是那么的悲观，要尽快从这段感情当中走出来。