Question

防中暑的方法？

Answer 1

第一、就是减少在高温的活动时间。夏天比较闷热，尽量不要在上午十点以后和下午两点以前出门。如果真的要外出，也要做好防护工作，比如要饮用足够的水分，撑个遮阳伞戴遮阳帽，擦防晒油等。第二、预防中暑最好办法就是补充足够的水分。除了多喝水以外，摄取水分含量比较高的蔬菜、水果也是比较重要的，夏季蔬菜中含水分高的有黄瓜，绿黄色蔬菜、萝卜等，水果则包括西瓜、水蜜桃、梨、番茄等等。另外夏天流汗比较大，钠离子、钾离子、钙离子也会有缺乏，喝一些运动饮料也是不错的选择，水分流失快，但千万不要感到口渴时候才补充水分。

第三、是夏季白天比较长，夜晚比较短，气温又高，身体自然就会受到影响，容易感觉疲劳，发生类似于热感冒的情况。而且最主要的解决办法就是保证有充足的睡眠，一般正常的睡眠时间是6到7小时，但是越晚就寝，睡眠品质就越不好，我们鼓励早睡早起。

第四、就是避免冷热温差过大。如果从炎热的户外进入到冷气房中或者运动完马上喝冰水，这个时候说血管收缩比较快，身体没有办法及时调节体温，很容易就发生中暑的症状，所以我们进出冷气房记得要适度的增减衣服。另外如果要频繁出入的时候，进入冷气房前，记得先在室外阴凉处待一下，让身体有时间来调节。进入冷气房后可以多加一些薄的衣服，等体温略有升高，外出时再脱掉，这样就不容易因为温差调节不过来而导致中暑了，以上就是防止中暑一些方法。