Question

锻炼一个月，体重没减反增，你还会坚持下去吗？

Answer 1

上个月，也就是八月二十四日，突然意识到自己必须开始做好身体的管理，不然真就废了，于是自己先反省了一下自己， 想一想，如果放弃自己，该是多么可怕 ，并且在二十六日更文中记录下自己当时的体重，52公斤。

如今，锻炼已经一月有余，体重不但没有下来，反而还长了，52.7公斤！你说邪门不？

郁闷不？尴尬不？奇怪不？

奇怪，郁闷，邪门，尴尬！

但事实如此。

我想记录下真实的客观事实。

这一个月来，还是很重视锻炼的，虽然每天的运动项目并不相同。

刚开始，刻意骑车会比较多，这一个月下来，骑行也将近达到了150公里。走路是必不可少的，然后是瑜伽……每天一项运动项目是必不可少的。

结果，结果就是长了0.7公斤。

回忆一下，首先，也许还是运动量不够大。

走路时，很少有出汗、心率加快的时候；骑车，出汗会有，心率加快的时候不多；瑜伽或者形体操，倒是出汗，心率加快都会有……其实，游泳是最消耗能量的，可惜只去过一次。

其次，饮食上还是没有节制。

女儿有孕在身，常常回来，还有女婿也在，一日三餐，就不能太简单，又不敢做的正好，怕不够，这就导致每天做的多，能量又足……吃不完，倒了吧，不舍得，给他们下顿吃，他们不想吃，自己也不忍心，怎么办，于是自己就吃多了呗……

然后是中秋，爱人回来，家人又团聚，这家吃了那家吃……

哎呀呀！吃呀吃呀，管也管不住的嘴，掉也掉不下去的肉……

接下来，还有十一长假……妥妥的美食节呀。

我的肉肉哟，你何时离开我飞向你自由的天空？

不过，虽然肉是长了点，不过精神头还蛮不错。

没那么容易困乏，也没那么容易劳累，情绪也没那么容易低落了。

这可能是运动让神经系统兴奋起来，产生了内啡肽和多巴胺这两种让人心情愉悦的物质。

这也算是锻炼一个月来最大的成就！

还有一个比较明显的变化，身体不再那么僵硬，柔韧性也更好了些。如果哪天万一摔了一跤，骨折的可能性会比其他人小一点吧，哈！

接下来，看来还是得加大运动量才是正道。

瑜伽或者形体操争取每天一次。

多去健身房上操课，不然健身卡不是白办了。

争取加上游泳，一个星期至少一到两次吧。

说起来也很尴尬，游泳学了很多年，仍然不得要领。我说爱人会游不会教，他还不承认。后来报了一个游泳班，好不容易刚刚学会换气，一停又是好久没下水，等再次下水的时候，差不多全忘了。幸好自己不怕水，瞎扑腾呗，扑腾多了，就会了。

节食？控制饮食？我看就算了吧，心里想想得了，估计难，也别为难自己了。

“爱自己，先从爱惜自己的身体开始！

不熬夜，按点起床，按点吃饭，按点睡觉。”

这是上个月写在这里的，当然要践行下去！