减肥的最好方法是什么?

减肥最好的方法是什么?... 减肥最好的方法是什么? 展开
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蓝石户外
2022-08-29 · TA获得超过893个赞
知道小有建树答主
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最先的10斤,很好减。通过饿就行。但是后面就不好减了,主要是需要有定力。
比较饮食,以水煮为主,而且尽可能少放盐。肉类也是白肉如鸡肉、鱼肉等为主。猪肉、牛羊肉就别想了。还有就是米饭也不要吃了,含碳水化合物的都不能吃。
LJ默默学生
2022-08-29
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管住嘴,迈开腿,多做些有氧运动,少吃油腻过甜的食物
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小飞象来啦1
2022-08-29
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管住嘴,迈开腿
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麓地稻橙腺昭6D
2022-08-29 · 超过20用户采纳过TA的回答
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减肥最好的方法就是要控制饮食,减少热量摄入,和加强运动锻炼,增加热量消耗,使消耗的热量多于摄入的热量。没有多余的热量转化成脂肪,相反,让体内脂肪转化为热量消耗掉,达到减肥的目的。减少热量摄入,要严格控制进食量,并调整饮食结构,多食用热量小的低脂、低糖类食物,如各种新鲜蔬菜和糖分低的水果。主食选用粗杂粮、谷薯类,这类食物。富含膳食纤维,水分多,体积大,相对热量比较少,少食用高脂、高糖类热量大的食物,如动物性肥肉,油炸类食品,各种蛋糕,甜点,巧克力糖度大的饮品,麦芽糖浓度高的啤酒等。增加热量消耗,就要加强运动锻炼,多做一些有氧运动,如跑步,跳操,跳绳,爬山,打球,游泳等。运动要持之以恒,每次运动都要30分钟以上,达到一定的运动量,才能达到减肥的目的。
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