4个回答
展开全部
管住嘴,迈开腿,多做些有氧运动,少吃油腻过甜的食物
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
减肥最好的方法就是要控制饮食,减少热量雹念隐摄入,和加强运动锻炼,增加热量消耗,使消耗的热量多于摄入的热量。没有多余的热量转化成源厅脂肪,相反,让体内脂肪转化为热量消耗掉,达到减肥的目的。减少热量摄入,要严格控制进食量,并调整饮食结构,多食用热量小的低脂、低糖类食物,如各种新鲜蔬菜和糖分低的水果。主食选用粗杂粮、谷薯类,这类食物。富含膳食纤维,水分多,体积大,相对热量比较少,少食用高脂、高糖类热量大的食物,如动物性肥肉,油炸类食品,各种蛋糕,甜点,巧克力糖度大的饮品,麦芽糖浓度高的啤酒等。增加热量消耗,就要加强运动锻炼,多做一些有氧运动,高郑如跑步,跳操,跳绳,爬山,打球,游泳等。运动要持之以恒,每次运动都要30分钟以上,达到一定的运动量,才能达到减肥的目的。
来自:求助得到的回答
本回答被提问者采纳
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询