体育特长生100米标准是什么?

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2021-12-15 · 专注于生活常识内容分享!
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体育特长生100米标准如下:

男生:考试标准11.3秒满分,国家二级手计11.5秒电计11.74秒,考试的标准高于国家二级水平。女生:考试标准12.8秒满分,国家二级手计12.8秒电计13.04秒,考试标准高于等于国家二级水平。

训练方法

首先刚开始训练的时候冲刺可能冲不了100米,那就先从30米,50米,70米循序渐进的开始练习。每次的练习次数不宜过多,30米3-5组,50米3-5组,70米2-4组,100米1-2组,如果中间感觉体力不支要注意休息,速度练习要的是质量,要充分的发挥速度冲刺的练习效果,如果低质量的跑3组,还不如高质量的跑1组更有效。

平时也可以每周练习一次110米-130米冲刺跑,有助于速度耐力的提升,也是为了百米的后半段打好基础。大家都知道,百米的要点就在于起跑和冲刺,找到适合自己的起跑方法和适合自己的频率至关重要,这需要在训练中慢慢的体会。

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