Question

晚上最好的睡眠时间段是什么

Answer 1

夜间最佳的睡眠时间段通常是在晚上10点到早上6点左右，因为这个时间段有利于保证充足的深睡眠。成年人应保证每天8小时左右的睡眠时间，其中应包含3小时左右的深睡眠时间。

人的睡眠过程包括浅睡眠和深睡眠，通常深睡眠只占整个睡眠过程的25%，一般情况下，建议成年人晚上10点之前入睡，晚上10点入睡后11点通常可以进入深睡眠状态，而11点到凌晨的2-3点钟是人体褪黑素分泌旺盛的时间段，也是最佳的深睡眠时间段，所以尽量不要超过晚上11点睡觉。8小时左右的睡眠时间后，正好在早上6点左右起床。

因此，夜间最佳的睡眠时间段，是晚上10点左右入睡，早上6点左右起床，有利于保持白天充沛的精力，使得思维敏捷，反应迅速，还可以提高工作和学习效率，保持良好的精神状态和心情。

Answer 2

23点到7点
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

Answer 3

10~18岁 正常睡眠时间为9小时 通常在晚上10点到早上7点
18~50岁 正常睡眠时间为7小时 通常在晚上11点到早上7点
50岁以上的 正常睡眠时间是5~6小时