Question

减肥和减脂最大的区别是什么？

Answer 1

减肥：可以理解为减重，其中包括脂肪、水分、肌肉、血液、骨骼等。 很多人都会把体重作为减肥效果的目标，但是体重在很多情况下并不是绝对参考值。

减重的过程势必会造成肌肉量不同程度的流失， 肌肉决定着一个人的体型 。体重轻并不代表身材好，有一种“瘦胖子”是典型的体重轻、体脂高的代表，比如四肢纤细但是腰腹比较突出，内脏脂肪比较高。肌肉的比重是比脂肪要小很多的，在重量上比脂肪要重，型体的表现就是比较平，年纪大些或许也会有些“垮”的状态。

减脂：保留瘦体重、降低皮下脂肪和内脏脂肪。 最低限度的保留肌肉的流失度， 肌肉在型体方面不仅仅是起着紧致、显瘦的外观作用；在代谢能力方面也是有直接作用 ，代谢能力是一个人“易胖”还是“易瘦”的主要因素，如果因为减重过快造成代谢能力降低，带来的影响便是变成更加容易发胖。因为人在代谢的范围内进食时问题不大的，一旦代谢降低了就意味着安全范围内的进食热量变低了，多吃就会胖，这不就是“易胖体质”么？

减脂、减重并不是特别绝对的，不能说减重没有作用或者不 健康 ，要看针对是哪种体型。 如果是大基数的人群，减重是很必要的，减脂针对小基数会更加合理。 因为减脂是很缓慢的过程，如果小基数也专注减重，一是会特别的难减、基数小可调动的脂肪本身就少；二是对于小基数而言最重要的是体型，如何更加显瘦、更加紧致才是目的。

大基数减重：
不要节食，减重并不意味着可以节食或者多做有氧，合适的减重速度才是能保持稳定的前提。饮食方面合理控制热量并保证营养均衡，运动方面建议力量训练和有氧运动交叉进行，并循序渐进的提高大基数体型的体能、运动能力。

小基数减脂：
小基数遵循的原则就是要慢一点、稳一点，将注意力放在体型上面，可以阶段性记录身体的围度和测量体脂率，运动方面首先推荐力量训练和高强度有氧间歇(HIIT)，增肌塑形效果一流。

两者看似一字之差，其实，实践起来却是很不同的两种操作。
减肥和减脂的区别
一、表达方式的不同

我们通常说的减肥一般指的是体重方面的变化，更多的侧重于数字。

这些表达方式大家比较常见，一般喊着减肥的姑娘都会这样说。

而减脂则就不同了。

这种表达方式，很明显就是减脂人群会用的。

其实，同样都是为了瘦下来，减脂比起减肥要更加 健康 和有益。

二、实际效果的不同

减肥，一般来说，看起来瘦了、体重轻了等等，很多人都以此为减肥的成效。殊不知，这样的结果的真相可能是

1.水分减少造成体重降低，如，盐吃的少，钠摄入少了，身体储水就少了

2.吃的少了，造成体内储存的消耗，这种消耗既有肌肉也有脂肪，可能肌肉消耗的更多

3.由于饮食控制而使得排便顺畅，宿便排出了，体重下降了

所以，减肥相对来说更片面，对于身体的帮助也更表面，甚至不 健康 的减肥还会造成更严重的反弹。

减脂，通过运动和 健康 饮食，降低身体的脂肪含量，从而达到强身健体和塑形的目的。通过减脂取得的效果也更真实，更稳定，长期坚持对身体还好。
减脂建议
1.选择适合自己的运动计划，并长期坚持

2.改变饮食习惯，不要随着性子想吃啥吃啥，崇尚 健康 饮食

3.作息规律，保证充分的休息，工作永远做不完，生命却只有一次
总结
还是希望大家多学习一些 健康 知识，了解健身的好处，让自己的生活处于一个 健康 的轨道上。身体 健康 ，少去医院，体重超标啥的就更不是问题了。

没什么区别！！

要不就说中国文字博大精深，整的我们自己都疑神疑鬼

首先解释为什么没区别

这就是一个文字 游戏 。

在我们身体里，肥肉是什么，不就是脂肪吗，那么减脂和减肥，不都是减掉脂肪的意思吗？

他们最大的区别就是——他们的“字”不一样啊。

再解释为什么会出现这个误区

什么是减重呢——就是减去我们身体的重量。

而我们身体的重量主要由这么几大部分组成——水，肌肉，脂肪，骨骼

减重是不在意到底减的是什么，水也好，肌肉也好，脂肪也好，哪怕你卸条腿，你不也是变轻了吗？所以这就是减重。

在这些重量当中，最容易减掉的就是水分，所以减重一般来说就是指减掉水分。

比如一个拳击运动员体重是70公斤，他要参加68公斤的比赛，后天就要称体重了，那么他只能选择减重，也就是脱水。

现在健身这件事情也越来越普及了，很多人对于脂肪的认识也越来越清晰，知道自己变轻了并不一定是脂肪减少了。

所以就出现了减脂这个词。

说白了，就是减脂这个词听起来更 时尚 ，更高端，更像是在健身。

而减肥这个词……一听就low的要命，很过时，觉得说自己在减肥就像什么都不懂的小白一样。

所以，很多人就觉得减肥就是减重，就是掉秤，很不高端。

其实都一样，真的就是减脂比减肥听着好听而已。

作为健身领域创作者，我认为自己非常有必要回答这个问题，因为自己对这方面确实比较了解，所以这里就简单说一下自己的看法。首先我的观点是没有区别，但是很多认识觉得有区别的。今天我们来分析一下为什么。
没区别的原因
首先我们要明白一个问题，减肥是什么意思？他不就是减掉肥肉的意思吗？那你肥肉是什么？那不就是脂肪吗？那减肥肉和减脂肪有啥区别啊？难道还有人减肥或者减脂是希望自己减掉自己的肌肉的吗？这根本不可能啊，就算女生最多也就是不希望自己长肌肉，不会说让自己肌肉多掉一掉的，所以砸我的个人观点看来，这两者是没有什么区别的，顶天最后一个字不一样，但是意思是一样的。
有区别的原因
我认为两者没区别的原因是我觉得他俩表达的是一个意思，但是还有很多人会持反对意见，他们认为减肥就是减重。他为什么减肥呢？因为他觉得自己太重了，所以想要减一减，所以减肥的意识应该是减重，而不是减脂，所以两者之间是有区别的。而且体重超重就包括了所有，肥肉，内脏的脂肪，以及水分，减肥就是为了降低自己的体重，所以减肥就应该是减重。
总结
虽说我能够明白认为两者有区别的人这样想的原因，但是我个人还是不认同的，我还是认为两者是没区别的，以上就我的回答，希望能够帮助到你。

减肥，就是单纯的减掉体重，其中包括脂肪和肌肉还有水份。而减脂指的是减少脂肪，降低体脂率，两者相对而言，减脂是更 健康 的减肥方式。可能我们在减肥时多有体重减少，但体态体形上无过多大变化。而减脂时体重减的不是很多，但身形却出来了。这就是我们生活中多在减肥减脂中不易接受的误区。减肥不当易反弹，而减脂反弹率级低。减肥并不能减脂，而减脂成功才是真正有意义 健康 的减肥成功！

最大的区别是减肥减的是体重，减脂减的脂肪，就跟一斤肥肉和一斤瘦肉一样，瘦肉比肥肉体积小，这就是最大的区别。

减肥是减重量了吧，减脂的话是塑形的，体重不一定会下降。所以说减脂更利于塑形，身材会更好。

减肥减的是重量，减脂减的是脂肪，这就是他们之间的区别，但是减肥光减重量是不行的，要减去多余的脂肪才行。

减肥:就是太胖了，减去身体的体重，减脂就是减轻身体内多余的脂肪，这就是减肥和减脂最大的区别。

减肥就是减去体重，一些想瘦下来的小白最为追崇于是他们节食加大量运动，最后减掉最多的还是肌肉和 健康 ，而减脂是高端的瘦身法，是很多健身和想拥有更好体型人群追崇的方法，这种瘦身法非常 健康 且无副作用