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1、最基本的要求:鞋子一定要合脚,不能太大也不能太小!不要被推销员的花言巧语所影响。
2.鞋跟越大,穿着时的安全感越高;相反,鞋跟越窄,越难走;所以鞋跟可能越高越好,但其实鞋跟宽一点的话会更容易掌握。
3.不要穿湿滑的袜子,甚至不要穿袜子,因为你的脚趾必须能与鞋底可靠接触,你才能穿高跟鞋走路!
4.自信!穿高跟鞋的目的是为了好看。所以,好看一定是发自内心的:不要表现出你的惶恐和害怕滑倒。站直了!同时,走路时随着动作摆动臀部也有助于平衡。
5.注意规划好穿高跟鞋的时间,尽量减少长时间穿高跟鞋的活动!同时,尽量随身携带一双平跟鞋作为备用!
6.预防胜于治疗。如果知道要长时间穿高跟鞋,干脆带个肌肉按摩膏!
7.避免不平坦的路面;短途的话,尽量坐电梯,不要走楼梯!
8.和你的密友并肩而行,她/他可以成为你的伙伴!
9.最理想的方式其实就是站着不动!减少滑倒的几率——所以不要穿高跟鞋追公交!
10.不要抱怨。如果你选择穿高跟鞋,你就得接受高跟鞋带来的伤害。没有人会同情你!
11.选择鞋底符合脚的弧度的鞋子。鞋头与鞋顶之间要有2~3cm的空隙,鞋跟不能太小,鞋头要宽松。鞋跟高度不要超过5cm。
12.穿高跟鞋走路时,姿势要正确,脚尖向前,臀部夹紧,上身挺直。这样可以避免压力分布不均,从而改善腿脚肿胀,促进血液循环,远离腿痛。
13.穿高跟鞋要注意场合。平时不要挤车,也不要穿在不平的路上,也不要跑得快,更不要爬山。平时不要总是穿同样高度的高跟鞋,以免脚的同一个地方经常被挤压。
14.穿高跟鞋走路要注意休息。可以翘脚趾,活动小腿。趾甲不能太短,以防甲沟炎。
高跟鞋是指鞋跟高于普通鞋的一种鞋,使穿此鞋人的脚跟明显比脚趾高。高跟鞋有许多种不同款式,尤其是在鞋跟的变化上更是非常多,如细跟、粗跟、楔型跟、钉型跟、槌型跟、刀型跟等。下面我为大家分享如何挑选合适的高跟鞋。
高跟鞋选择技巧
穿着要求
1、最基本的要求:鞋子必须合身,不能太大不能太小!千万不要受售货员的花言巧语所影响。
2、鞋跟越大,穿起来的安全感越高;相反,鞋跟越窄,越是寸步难行;所以,尽量鞋跟可能很高,但其实如果跟子比较宽阔,就更易掌握。
3、不要穿滑的袜子,甚至不要穿袜子,因为脚趾必须能够与鞋底作可靠的接触,你才能穿着高跟鞋走路!
4、自信心!穿高跟鞋目的也是为好看,所以,好看必须从内心发出:不要露出诚惶诚恐、瞻前顾后恐害怕滑倒的样子,挺起胸膛,站直!同时,走路时随动作摇摆你的臀部,也可帮助平衡。
5、要小心计划你穿高跟鞋的时间,尽量减少穿着高跟鞋长时间活动!同时尽量随身携带一对平跟鞋作后备!
6、预防胜于治疗,如果你明知你要长时间穿着高跟鞋,干脆带备一支肌肉按摩膏!
7、避免不平的路面;多短的距离也尽量乘搭电梯而不要走楼梯!
8、与密友拖着并肩而行,她/他可以成为你的依傍!
9、最理想的做法其实是只站不动!减低滑倒的机会──所以,千万不要穿着高跟鞋追巴士!
10、不要抱怨,选择了穿高跟鞋,就要接受高跟鞋对身体带来的伤害,没有人会同情你的!
11、选择鞋底跟自己脚的弧度相符的鞋子。脚趾前端与鞋子顶端应留有2~3厘米空隙,鞋跟不宜太小,鞋头宜宽松。鞋跟高度最好不要超过5厘米。
12、穿着高跟鞋走路时姿势要正确,脚尖往前伸直,臀部夹紧,上半身挺直。这样可以避免压力分布不均,从而改善腿部、足部浮肿的现象,促进血液循环,远离腿部酸痛。
13、高跟鞋注意场合,不要在平时挤车或在不平整的马路上穿,也不宜疾走快跑,更不能上山爬坡。平时不要总穿相同高度的高跟鞋,以免脚部同一处经常受到挤压。
14、穿高跟鞋走路应注意休息,可以把脚尖翘起,活动一下小腿。脚趾甲不宜太短,以防甲沟炎。
高跟鞋注意事项
健康隐患
一、扁平足
长期穿着高跟鞋,由于身体的力量集中在脚掌的某些部位,而不是平分于整个脚掌,使行走姿势不良造成足肌无力,进而发展为痉挛性平足症;日常走路时,人体是靠拇趾根部、小趾根部和脚跟3个部位支撑身体重量,穿高跟鞋时身体重量基本被转移到前脚掌,易造成前脚掌变宽,大拇指向外侧弯曲,发生“拇指外翻”,脚底拱桥位的筋腱会被拉扯,久而久之,筋腱松弛,拱桥位便失去支撑作用而塌下,足部原有的足弓便发生塌陷或消失,形成扁平足。
二、甲沟炎
如果趾甲受挤压、反复外力冲击伤,容易导致嵌甲和细菌感染引发甲沟炎。长时间穿着高跟鞋可通过鞋对脚趾的过度挤压、摩擦和压迫“招来”甲真菌病。研究表明,穿高跟鞋时间与甲真菌病的患病率成正比,其中以对小趾和拇趾的损害尤为突出。此外,穿窄小、高跟的鞋,加重了对前足部的挤压和摩擦,易引发鸡眼和胼胝。
三、趾头变形
长期穿高跟鞋还会导致趾头变形,常表现为锤状趾、拇囊炎、拇趾外翻、小趾内翻等症状。由于趾骨关节的骨头向内侧凸出,长时间穿尖头高跟鞋会使前足骨骼受压,影响附着于拇趾部位的肌肉,导致拇趾沿着其余脚趾方向移动。如果女性穿高跟鞋不系鞋带、加上鞋子比较小,更容易导致足部脚趾挤压出现拇指外翻或小趾变形的现象。
四、膝关节炎
陈群医生告诉记者,据一项英国学者对膝关节炎与高跟鞋的关系的研究发现,穿高跟鞋和赤足行走时髋、膝、踝关节的受力完全不同,经常穿高跟鞋会显著改变踝关节的正常功能,行走时人体必须由髋和膝关节代偿以保持步态稳定。长时间的紧张与压力可导致髌股关节腔内关节退行性改变,从而诱发膝关节炎。
五、脚踝损伤