Question

发生冲突时如何调整自己的心态

Answer 1

人生起起伏伏，不会一帆风顺。和人交往也一样，不可能会一直风平浪静。发生口角时，有些人会出现过激反应，甚至会失去一段友谊，一段感情。

我们要如何调整自己心态呢？

第一步，让自己静下来，尤其是在生气愤怒的时候，不要不经大脑说出伤人的话。深呼气，缓解下自己的情绪。或者暂时离开你觉得难受的地方，等心情平静下来再开口说。

第二步，问自己诱因是什么，即对方说了什么或做了什么让你难过生气。请记住，我们产生情绪其实并不是因为对方说的话或做的事，而是你大脑中对这些的评价。你要问自己的是：我对自己说了什么，才让我这么生气？

第三步，找到自己真正生气的原因后才能发现是自己什么需求没有得到满足。

第四步，表达出你的需求。

举个例子：你听到你好朋友在后面说你不好。这时你非常生气。

我们现在用非暴力沟通方法来处理。

第一，深呼吸，让自己冷静下来。找到诱因是对方说你的坏话。

第二，深入生气的真正原因是什么。是因为在你看来，背后说坏话是人品不好的表现。这是你对这件事的判断。

第三，想想自己什么需求没有得到满足。一段友谊中，你需要的是真诚和信任，你自己也是这么对待他人。但是这个行为让你很失望，因为你对真诚和信任的需求没有得到满足。

第四，表达出自己的需求。但要注意，如果发现这个人人品不行，最好的办法是保持距离。也不用和其他人说他的行为，要不然你也成为了这样的人。但要学会自己保护自己，不再和他分享你的感受和看法。也不要撕破脸，不给自己树敌，保持泛泛之交就行。

平时在生活中多联系，遇到冲突时才能有效解决自己的情绪。