军训后怎样快速变白
军训变黑是因为长时间在太阳下暴晒导致的皮肤发黑，一般随着时间会慢慢恢复，但是要短时间内表白，有两种方法，一种是外在护理，一种是身体内调。
外在护理包括防晒和用一些能让皮肤表白的护肤方法。防晒又分为硬防晒和软防晒，出门不仅要涂防晒霜做好软防晒工作，还要穿防晒衣戴防晒帽，把硬防晒工作做好。平时空闲的时候可以将醋和盐混在水里，搅拌好用来润湿毛巾，坚持早晚敷脸。或者把蛋清放在榨好的草莓汁里面，隔两到三天擦拭在脸上一次。除了这些还有其他办法，例如蜂蜜水加珍珠粉、白菜切片敷脸上、香蕉榨汁和加了水的牛奶混合往脸上抹等等。
身体内调重在食物，每天吃的东西，要注意少使用含有黑色素的食物，适量吃一些含有维生素C的水果，例如柠檬、奇异果、草莓等。但是要注意不能多吃，因为人体一天最多摄入维生素C的含量就是100mg，摄入过量可能会导致身体出现不舒服的情况。白菜洋葱还有萝卜对退除黑色素有一定的效果，平时也可以多吃这类蔬菜。其实只要日常多注意这些，军训后很快就会白回来的。
返白护肤+美白食物。
返白护肤：1.镇定，我们晒过的皮肤有一点发烫，那我们就需要给它镇定一下，拿牛奶放冷水里泡一泡，然后敷在脸上给皮肤降温，切忌不要用冰块。
2. 补水：补水就是给后面的美白精华打好基础的。
3. 美白精华：要选那种温和又高效的美白精华，比如：娇韵诗光芒小瓷瓶，它跟一般的美白精华不一样，它效果又快还舒服又不敏感的，乳液质地非常清爽，记得要用量足，脸上的红黑感会很快消退，比较快。
美白食物：1.番茄：番茄富含坑氧化剂番茄红素，每天摄入可以将晒伤的危险系数下降40%。
2. 柠檬和百香果，柠檬含有维生素c，能够促进新陈代谢，美白淡斑，收细毛孔。百香果可以排毒养颜，促进代谢，可搭配蜂蜜一起喝。
注意：像白萝卜，芹菜和香菜等感光蔬菜容易使皮肤出现色素沉淀，记得少吃。
军训晒伤后变白三大雷区：1.直接冰敷：晒后皮肤又红又热，直接拿冰敷在脸上，刺激太大，皮肤会受不了。
3. 热水洗脸：用热水洗脸，皮肤毛孔极速打开，导致毛细血管充血，脸会更红。
3.直接敷美白面膜：皮肤在晒伤后很脆弱，直接敷美白面膜不仅不会变白，还可能导致皮肤发炎。
