Question

想了解每天晚上失眠睡不着觉怎么办？

Answer 1

晚上睡不着觉可以有以下处理方法：

1、听舒缓的音乐：听舒缓的音乐可以使大脑处于放空状态，使人心情放松，促进入睡；

2、口服药物：如谷维素、维生素B1、刺五加、安神补脑液等辅助入睡；

3、调整作息：平时要保持良好的睡眠习惯，特别是养成早起早睡的习惯，维持人体生物钟的稳定性，有助于改善睡眠质量；

4、适量运动：白天要适度参加户外有氧运动，运动可以增强人的体质，改善身体素质，有助于夜间快速入睡和提高睡眠质量；

5、避免刺激性因素：睡前不要玩手机，不要听刺激性小说，观看兴奋性电视剧，饮用刺激性饮料，如咖啡、浓茶等，睡前尽量看书，可以喝热牛奶，用温热水泡脚，都可以促进入睡，提高睡眠质量。