都说立冬是最佳的进补时节，冬季进补该怎么做？
越来越多的人都知道冬季是滋补的时节，这主要是因为这个季节人体新陈代谢慢，消耗比较少，所以进行营养补充能够有效改善身体素质，提升抵抗力，不过在冬季进补最好选择食补。
做好引补工作
这种说法转换成大白话就是让身体有一个适应的阶段，如果贸贸然直接吃一些滋补的食物，对于中老年群体或体弱的人群有很大的伤害，反而会出现虚不受补的情况，所以最好先通过喝汤来改善自己的脾胃，比如花生黄豆煲猪脚等，这类的汤品都能够有效促进脾气，等连续喝上一周后可以正式进补。
做好饮食搭配
进补不意味着一个冬天都要多吃肉，这样反而不利于身体健康，最好的办法还是遵从科学原则，需要保证营养均衡，这样才能达到滋阴补阳的正确作用。比如粗粮就要按照自身情况进行选择，芝麻粥是能够滋阴的，而萝卜粥是能够清热化痰的，茯苓粥是能够改善脾胃的，这些粥品需要按照不同年龄段的人群情况去服用的。另外就是蔬菜的选择，可以吃芹菜、萝卜、白菜、大葱等。芹菜能够有效降低血压，同时里面富含铁离子，对于中老年群体来说有很大的疗效；而白菜性温，适用于任何年龄段人群，同时做法也非常多，包饺子、炖菜都很日常。
水果和肉类的选择
水果的话可以选择压力、苹果、葡萄一类，这些水果的汁水都比较多，并且富含维生素，能够帮助人体提升免疫力，同时也能生津润燥，非常适合北方人群食用。而肉类的最佳选择就是羊肉和鱼肉，能够温阳补肾，做法也比较多。
以上就是冬季进补的最佳搭配，你到了冬天都是怎么滋补身体的呢？可以在评论区发表你的建议~
冬季补品应驱寒保暖。从中医学角度看，冬季气候处于“化阳生阴”的过程中，气温相对较低。如果不注意保暖，不慎感冒，感冒邪会限制在胃肠道，导致胃肠不适。应使用温补粥进行调理，饮食中应吃温热食物，以提高身体的耐寒性。
保持健康最直接的方法是早点睡觉。广东省中医院防治中心主任医师陈秀华指出，在冬天，我们应该早睡晚起，不要轻易打扰杨起，也不要过于担心和焦躁不安。由于天气寒冷，睡眠会受到一定程度的影响。建议在可能的情况下最好小睡一会儿，这样也能有效预防冠心病、心肌梗死等心脏病的发生。
寒冷天气补品，饮食应少咸多苦。河南省人民医院中医科主任医师王雪梅解释说，根据中医理论，冬天是肾经络旺盛，肾咸心苦的时候。如果你在冬天多吃些咸的食物，会使本来就很活跃的肾水更加活跃，从而削弱心阳的力量。因此，你应该多吃苦味食物来帮助心阳，这样你才能抵抗肾水的亢奋。
入冬之初，我们必须坚持锻炼，这不仅可以保持头脑清醒，还可以提高抗寒和抗病能力。当然，冬季应避免剧烈运动，主要是慢跑和太极拳健美操。室内运动时，注意通风，避免缺氧。除了冬季防寒保暖外，通风和加湿更为重要。在寒冷的天气里，许多人在办公室或家里选择关上门窗。没有通风，室内空气浑浊，容易滋生细菌。但冬季只能开朝南的窗户通风，切忌通风。冬季，北方天气干燥，人们的呼吸道干燥。喜欢温补，容易干燥、发热、生火和诱发呼吸道疾病。热水器旁边可以放一盆水，或者可以配备一个单独的加湿器来保持室内湿度，减少疾病的发生。
