Question

为何说睡前不要长时间玩手机？具体有哪些危害？

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Answer 1

因为睡前玩手机容易让精神变兴奋，闭上眼睛各种画面闪烁在脑海中，导致无法安定入睡。现在很多年轻人工作之余都会刷视频、打游戏，本来这是一种减压的方式，但很多人喜欢躺在床上，玩着玩着就忘记了时间，等过了最犯困的时间，想要睡觉时再也难以入睡，所以说睡觉前不要长时间玩手机。

　　一、具体危害主要包括以下几个方面：

　　1、容易伤害眼睛，玩手机首先就要用到眼睛，有些人由于太过于专注，看着手机屏幕连眼睛都不眨一下。这就容易导致眼睛干涩、疲惫，时间久了还会导致视力下降。

　　2、会伤害到手指，很多人会拿手机用来打游戏，10个手指长时间弯曲握着手机，会影响手部关节。特别是在冬天时，双手长时间暴露在外面，很容易长冻疮或引发关节炎。

　　3、会伤害颈椎，无论是坐着还是躺着，相信玩手机时都是低着头。长期保持这种姿势，颈椎就逐渐反弓，整个人看上去就跟驼背一样。

　　二、怎样玩手机最科学？

　　首先一天玩手机的时间不要超过4个小时，每次不要超过两个小时，尽量坐着看手机，晚上玩手机时不要关灯。无论是什么牌子的手机都不要边充电边玩，避免意外发生，在11点之前让手机远离自己。这些注意事项，虽然很难完成，如果你能坚持下来，相信你会拥有更好的精神面貌。

　　随着互联网发展，手机已经成为了生活中必不可少的工具，看手机虽然能够给我们带来快乐，但同时也毁坏了我们的健康。随便走到任何一个场所，都会看到一些低着头玩手机的人，不知道这是文明的进步还是退步。一把双刃剑想要把好处发挥到极致，需要自己严格约束。

Answer 2

1、容易抑郁。
2、伤眼睛。躺着看手机时，手机与眼睛距离较近，加之人们在看手机的时候会专注地盯着屏幕，眼睛容易干涩甚至刺痛、畏光。
3、脸部皮肤干燥。
4、肩颈僵硬。长时间一个姿势看手机，脖子、肩膀被动牵拉，容易酸痛僵硬。

Answer 3

因为长时间玩手机会导致睡眠障碍，也会影响到睡眠的情况，还会出现熬夜的现象。可能会导致记忆力下降，会出现视力下降，或者是失眠的情况，也会导致皮肤变差，还会形成黑眼圈，没有办法保证精神状态。

Answer 4

因为睡前玩手机的话，可能也刺激我们的大脑皮层，会让我们大脑更加兴奋，这样的话就有可能得脑梗，而且也有可能让我们熬夜，还有可能会失眠，睡不着。