坚持每天跑步4公里，能有多大效果？
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几个月以后，你会发现你的身体得到了很明显的改善，再也不会坐一会就腰酸背痛，也不会干点活就觉得很累，最重要的是如果是你每天坚持晨跑，能改掉你睡懒觉的毛病。
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经常锻炼的朋友，心脏会变得更强壮更大，肌肉更多，跳动更慢，不容易衰老，而且我们的肝脏，肾脏解毒功能也将加强，肺活量会增加肺功能会明显变强。
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只要能坚持下来，身材绝对是会变得很好的。
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我有肠易激综合症，每天吃完中饭半小时后就卜复泻。从十月一号开始，坚持跑一百天了。每天晚上跑4一5km，现在好多了。应该可以提高免疫力。希望肠胃病患者，可以试下跑步运动。
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跑步就可以让我们拥有好心态，好心情，没有什么烦恼，痛苦是跑4km解决不了的事情，这是因为跑步可以促进大脑分泌多巴胺，肾上腺素，让我们压力减小，心情变好。
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