坚持每天跑步4公里，能有多大效果？
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每个周拿出3天时间走跑完5公里，感觉精神很好
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别每天跑！！每天跑伤身，身体也需要休息！建议每周3-4次，每次30-60分钟为宜，并且做好跑前热身和跑后拉伸！
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没啥效果，我一天跑15分公里，脚痛
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每天坚持跑步到底能有多少好处呢？不仅能减肥变帅，还能增长寿命
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别想的太多，只要你能每天坚持运动证明你就是牛人！速度和运动量真的不重要
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