坚持每天跑步4公里，能有多大效果？
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跑了几天了，今天刚热完身，刚跑起来，觉得腰好疼，不能跑了，所以回家了
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没跑步之前本人经常头晕，睡眠不好，自从跑步后头不晕了，每天都精神满满，现在坚持每天晨跑
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没有晨跑的经验，连着跑了三天三公里。竟然两条腿连楼梯也下不了了。膝盖骨下边疼的不行。😓
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快走➕慢跑4公里快一周了，一斤没掉
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半年多，加节食，瘦了三十斤，现在体重90
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