Question

坚持每天跑步4公里，能有多大效果？

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Answer 1

本人糜烂性胃炎，胃酸，胃胀气。十二指肠溃疡。长期服药。一个月前因体重日渐增加开始晨跑，开始阶段痛不欲生，跑不到一百米胃就翻江倒海一样，胃酸甚至能反到嗓子眼。差一点点就不能坚持下去。看看自己隆起的肚子，想想被体重折磨到不堪重负的膝盖。还是咬牙坚持下来了。每天五到八公里。没想到短短半个月时间就给了我惊喜。之前胃病的症状竟然都消失了。现在即使不是为了减肥，就光是为了胃不再难受，我也要坚持跑下去

Answer 2

每天5公里，跑三天，做一天力量。三高消失了，体重正常，身体感觉不错。咕咚跑步软件上自学的，现在热身，跑步，拉伸，力量，都会基础动作，用时半年。回答完毕！

Answer 3

慢跑2月，每天4公里，今天第一次慢跑了5.4公里，身体免疫力提高了，睡眠质量好了，每天神清气爽。今年的目标就是坚持坚持，相信会更好。

Answer 4

‍‍按照40分钟算的话，这个距离的跑步，大概每个月可以减将近2公斤的脂肪。‍‍

Answer 5

‍‍跑步可以帮助我们摆脱易胖体质，因为跑步可以帮助我们锻炼自己的肌肉，提高身体消耗能量的能力，帮助我们的身体维持能量的平衡，从而让我们吃的多，但也不容易胖。‍‍