Question

坚持每天跑步4公里，能有多大效果？

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Answer 1

跑3公里，走2公里.够瘦了，主要是出线条，然后体质好就行，反正我跑步每月都会涨2.3斤，今天称重94斤，涨到100斤刚好，希望线条更好看歇，不喜欢寡瘦，172的身高太胖会壮，太瘦就像发育不良，经常在学校被当学生快30的老阿姨伤不起

Answer 2

每天坚持跑步4公里，身体应该会比以前好，而且比以前瘦。

Answer 3

不知道是不是心理作用，隔天跑五公里，坚持了四个月，困扰了我三年的鼻炎减轻了！

Answer 4

最好是跑一休一，多少公里不重要，配速也不重要，自己跑着舒服，坚持跑半个小时才会有效果，换一双减震舒适的鞋子，保护膝盖很重要。

Answer 5

我5公里，闲时每天跑，忙时一周三次，坚持三年多了。一旦少跑点立马体重蹭蹭上去了，上去了就很难下来。现在身体适应了五公里强度，想减还得加大力度才行。问题是现在一旦跑步还会出现低血糖症状，不得不提前补充点食物，比如吃几颗枣，几块饼干，更不敢节食，怕得了低血糖就麻烦了。以前还没这个毛病，奇怪的很。