坚持每天跑步4公里，能有多大效果？
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坚持每天跑步4km，会让自己的身体机能得到很大的锻炼，让自己的心肺功能也会得到很大的锻炼，会让自己的身体变得非常的健康。
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没什么效果，顶多增加肠蠕动！跑步40分钟以上，才能有一丢丢效果！还必须坚持不懈！半年后就会有好的效果！
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每天晚上坚持慢跑3到4公里，基本上不吃晚饭，才十来天，已瘦下来2㎏，现在163，52㎏，感觉有精神了，心情也舒畅！继续坚持！争取体重保持到50㎏左右！加油！
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心肺功能加强 大腿变粗 身体协调性提高 最后一句每天都跑4km膝盖必然磨损严重 建议隔天一次
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跑了四个月了一开始健走到现在一天7公里，瘦了3公斤左右，可能最近没有忌口吧有加了2公斤不然轻了5公斤了
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