Question

坚持每天跑步4公里，能有多大效果？

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Answer 1

坚持跑步一年多，五公里基本没意思，每次起步十公里左右，跑了几次半马，尚未挑战全马。个人总结:不要每天都跑，最好跑一休一让身体有适当放松。还有，不论半马全马，都要以锻炼身体，舒适为主，不要刻意追求！祝每位跑友越来越好！

Answer 2

坚持公园晨跑，出汗，晒太阳，跑后进健身房拉伸，器械，接着买菜，早餐五彩缤纷:新鲜蔬果牛奶鸡蛋，豆粥样样齐全一般有八种之多。一天精神抖擞，教书育人，到了晚上十点一倒下就入睡。五十岁大妈的体会。报告一下。

Answer 3

我现在也在跑步，每天固定路线，不多不少正好6公里，已经坚持10天了，也瘦了3公斤。

Answer 4

因人而异，如果你身体底子不错，每天坚持肯定不错！但不过身体底子差就不要硬撑，循序渐进一天1公里也可以。或者换成快走一样有效果！

Answer 5

跑步是有氧运动，适合减肥，每天跑步四公里，开始是看不出什么效果，坚持一段时间，你会被自己吓一跳，你的体型不一样，气质看上去也不一样。