坚持每天跑步4公里，能有多大效果？
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我坚持了半年，瘦了12斤。
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跑了两个多月了，每天坚持40分钟以上，5到6公里，早餐午餐正常，晚上水果或是素菜。瘦了4斤，但人精神状态挺年的，看上去更精神
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没效果，每天四公里跑基本没效果。因为达不到半小时以上。6公里起步。
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每天四公里太少了最低五公里。但是一般跑十公里左右
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八月我累计跑120公里按量基本每天4公里，但是我不会每天跑，最多跑三休一，九月目前跑100公里，目标是全马完成第一每公里5分钟的速度，完成全马之后我想挑战铁人三项，我就是想给儿子做个榜样。
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