我不想驼背很久了,哪些方式可以改善驼背?

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在田里玩耍的小黑麂
2022-06-22
知道答主
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我不想驼背很久了,哪些方式可以改善驼背?驼背是长期低头、弯腰、弓背,造成竖脊肌、棘上、棘间韧带变僵变硬、变厚变短所引起的。只要有办法把背部软组织变柔软有弹性,驼背就矫正好了。周体通畅源采用的是,背部畅通仪器(什么能量都不用)放在床上或垫子上,人体向上一躺就可以了,3一5次明显有效果,坚持一至三个月不但背直,而且背软背薄更健康。驼背的改善不是那么容易的。身体姿态的异常通常都是由于一些外界因素如心理因素,行为习惯因素或先天因素等等,经过长时间的积累导致的人身体姿态产生的变化。像题主所讲的这种,随时随地都能做来改善驼背的方法确实是有,但绝对不是高效以及全面的方法。

对于驼背改善的方法总共有两个方向:一个是松解因驼背不良姿态导致的肌肉紧张,另一个是增强背部肌群的肌力。所以正确的方法应该是先松解驼背患者的胸大肌,胸小肌和胸段竖脊肌,再进行背部肌群如背阔肌,菱形肌的训练。最后配合专业人士进行的复位动作,从而使得患者体态进入良好体态。不同年龄段的患者出现驼背症状,采取的治疗措施有所区别。

如果少年儿童出现驼背症状,考虑由坐姿不当引起的可能性较大,建议家长规范少儿坐姿,并监督患儿每天保证40分钟以上的军姿,可有效改善驼背症状。若驼背由病理性因素导致,建议及时就医,必要时介入手术治疗。若中年人出现驼背症状,多由睡姿不当、工作时姿势僵化有关。建议增加一定的力量训练,必要时还可在正规教练的指导下适当做瑜伽运动。若老年人出现驼背症状,是正常的生理现象。可通过增加钙元素与激素类物质的摄入调整生理机能,达到一定的改善效果。

随遇而安05d14
活跃答主

2022-06-23 · 非职业答题人
知道答主
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在做的时候一定要时刻提醒自己的坐姿,还有就是可以做一些例如平板支撑小燕飞等改善背部姿态的运动,你还可以购买一些辅助的治疗设备,这些辅助的治疗设备在日常生活当中也能起到很好的效果,能够很好的改善。
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小长学姐
2022-06-23 · TA获得超过574个赞
知道答主
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可以贴着墙站,也可以做瑜伽,可以游泳,可以跳操,也可以做健美操。
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修达达家庭上门维修
2022-06-23 · 这里是一个互相讨论的天地,说出你的想法!
修达达家庭上门维修
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主要有两个方法,第一个是可以买背背佳,纠正自己的体态。还有一个方法是锻炼自己的背部肌肉,就能改善驼背。
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虹静的敬生活
高能答主

2022-06-23 · 一朵花开一世光阴,我爱你,是永恒不变的
虹静的敬生活
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要经常进行驼背训练,要注意睡姿站姿坐姿,可以经常坐坐靠墙站立。可以做做小燕飞,可以做一做平板支撑等。
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