Question

心情不好怎么办

Answer 1

心情不好首先可以采用自我调整的方式如转移注意力到自己感兴趣的事情上，提高愉悦感和掌控感，让自己能够充分的体验内心的愉悦感而情绪会有所转变。另外运动也是非常有效的改善情绪的方法，特别是通过系统的运动可以激发大脑分泌快乐元素内啡肽，这对于调节情绪非常重要。再就是心情不好达到了疾病的状态需要进行系统的药物治疗，特别是应用抗抑郁药物来进行调整如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等治疗效果良好，另外也可以采用物理治疗的方法如多参数生物反馈治疗、经颅磁刺激治疗等治疗效果良好。

Answer 2

听听音乐，看看风景

Answer 3

人吃五谷杂粮，谁都会生病，心情也一样，谁都会有心情不好的时候。如果心情不好怎么让自己开心？

1、运动。

运动是一种非常好的减压方式，如果身体条件尚可，可以出去快走或者跑步，跑到大汗淋漓，等汗出透了，再回家。等你冲澡的时候，你会发现，心情轻松了好多。运动能减压是有科学依据的，运动的时候，能让人体分泌多巴胺。能让你有快乐的感觉。

2、吃一顿自己喜欢的大餐。

同理，吃好的也能让你的大脑产生多巴胺，但是要节制，不能暴食，否则后果很严重，大家都懂得。

3、倾诉。

找个知己，把自己的情绪垃圾倾诉一下，你就会感到很轻松。前提是得有人愿意听你倾诉，这个人还要安全可靠，所以在没有人倾听的时候，可以自言自语，把想说的话说出来，假装有人在听，效果是一样的。

4、做一件自己喜欢的事，转移注意力。

在做事的过程中，放空自己的心灵，专注于其他，也能让你暂时忘记烦恼。
而且做自己感兴趣的事，同时也会让自己的心情变得更加愉悦。

5、学会原谅自己，对自己宽容。

世上没有完人，接受自己的缺点和失误，坦然面对生活，让自己心理变强大。不要对自己太严格，没有谁做事会百分百确定，所以当自己做错事了，不要给自己太大压力。

Answer 4

心情不好,一定是有事影响你.要想从低落的情绪中走出来,建议你采用以下两种方法做做尝试:
1.采用发泄法.不要让自己被烦恼充满,留一些时间让自己彻底忘掉不快.去做一件你很感兴趣的事情,比如看电影,听歌,逛街,K歌,玩游戏--------意在分散注意力;或者周末时爬山,攀岩,游泳,打球,徒步......出大汗就好,运动能促进脑内分泌一种能令人愉快的物质;再或者去个空旷无人的地方大喊大叫......意在发泄体内不良物质.这些都可以算是发泄情绪的方式方法.
2.直面问题.仔细分析心情不好的原因,想办法解决或改善它.也许不能很快消除,但只要有心改善并做出实际行动,你一定会朝成功的方向越走越近.
如果是生理周期引起的情绪低落,没关系,过两天自然就好了.
试试看吧,你一定会慢慢好起来