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搏击训练基本功要领

Answer 1

搏击训练基本功要领

　　想要学习搏击健身的朋友们，下面是我为大家分享搏击训练基本功要领，望对大家有所帮助。

　　直拳，由格斗式站立，身体同拳的方向转，脚蹬地，同时拧腰展骻，手臂顺肩伸肘，拳头要打直，收拳按原路收回，要求是快打快收。

　　摆拳，由格斗式站立，肘部抬起与肩同高，大小臂要弯曲，弯曲程度应做到大小臂弯成九十度夹角。身体旋转和脚展转同步，同时挥手臂向目标击打。

　　上勾拳，由格斗式站立，拳心向内，屈臂弯肘部，拳的'路线由下向上。在出拳时，应借助脚的蹬地和腰力配合。

　　反背拳，由格斗式站立，小臂呈平弧向前方出击，拳心向上，反背拳是拳的上部击打。

　　弹踢，提膝，大约提到胸部，大腿带动小腿向前弹踢，力量集中到脚尖或者脚背。

　　正踹，提膝，脚底面向前方，展骻伸腿蹬出，蹬出后按原路收回。

　　鞭腿，提膝，转脚，要从身体侧面提膝，转腰展骻同时弹踢。

　　侧踹，由格斗式站立，支撑腿蹬地，展骻，挺膝，踢出的脚要直线出直线收，需要速度。

　　后摆，由格斗式站立，身体旋转一周，同时攻击腿摆一周，击打目标，攻击腿要像鞭子一样甩过去，产生鞭击效果。

　　扫膛腿，由格斗式开始，身体前倾，重心下降，两腿屈膝下蹲，以脚掌为轴，带动攻击腿旋转一周后击打目标。 ;