Question

高血压患者除了服药，还可以做些什么来协助降血压？

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Answer 1

饮食控制，每日食盐摄入总量低于6克。避免过多饱和脂肪酸的摄入，适当进食富含钾离子、钙离子的新鲜蔬菜和水果。运动锻炼，推荐有氧运动，每周至少3次，每次至少30分钟的有氧运动有利于血压的控制。控制体重在正常范围内（BMI 18.0-24.0），戒烟限酒。药物治疗，包括常见的五大类降压药物的使用。同时治疗存在的其它心脑血管高危因素如高血脂、糖尿病等。如果发生高血压危象，需要在医生的指导下进行治疗。

如果发现血压升高，明确的高血压诊断之后先要进行生活方式的调整，可以多进食一些含有钾的食物，比如橙子、猕猴桃、香蕉，但是糖尿病的病人需要少食这些，少进食盐，比如咸菜、榨菜、食盐、腌制品等。多吃一些蔬菜、谷物，酌情地吃一些鱼、肉，营养均衡。此外，运动上要注意酌情运动，一般慢跑、打羽毛球、爬山、游泳都是没有问题的，还要控制自己的情绪，避免情绪紧张。

生活方式调整之后血压还是不能下降，需要药物治疗，需要到医院在医生指导下用药。一定要强调用药个体化，每个人对药物的敏感度和对药物的药效反应是不一样的，所以一定要在医生指导下用药。另外，如果常规用药血压控制不好，需要进一步查血压高的病因，根据病因才能够合理地把血压降下来。

平时保持良好的生活方式，合理膳食、戒烟限酒、适量运动、心理平衡。多吃些蔬菜，水果，蔬菜可以选择芹菜，西兰花茄子，黄瓜，胡萝卜等，水果可以选择柚子，猕猴桃，火龙果，香蕉等。锻炼身体要结合自身的身体情况，可以选择慢跑，快走，游泳，骑自行车等。选用长效制剂，24小时平稳降压。长期服药，监测血压，依据血压情况在医生指导下服药。

Answer 2

平时还可以通过调整自己的饮食结构来辅助降血压，比如多吃一些营养丰富的瓜果蔬菜，避免吃高盐，高油，高糖，及辛辣刺激的食物，生活中也可以吃一些保健品来辅助降血压，比如辣木籽，苦荞等，当然也要适量的进行运动，从而有效控制体重。

Answer 3

调整一下自己的饮食结构，不要吃辛辣刺激油腻的食物，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，多吃一些富含维生素C的食物，而且要加强适当的运动，保持充足的休息，每天晚上可以用艾草红花的药物泡脚，这样都可以辅助降低血压。

Answer 4

保持自己的睡眠充足和睡眠质量，多吃新鲜的蔬菜水果，每天进行适当的锻炼，每天保持心情愉快，能够良好的调节自己的心态，避免暴饮暴食，控制自己的体重。