Question

如何提高对自己情绪的控制力，有什么方法解决吗？

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Answer 1

1、要想控制情绪，首先我们就要去了解认识它，和它做朋友，然后你就会发现，很多事情好像也没有那么糟了。

其实情绪是大脑给自我的一种反馈，往往我们通过一些正确的方式处理以后，坏的情绪自然就会消失，好的心情自然就会陪伴在我们的左右。

当我们受到外界刺激的时候，情绪这位朋友就会把信息反馈给大脑。大脑就会根据情绪传递的信息做出相应的反应。如果情绪得到了你积极正确的回应，情绪作为朋友看到我们好起来了自然就会变得积极快乐起来。而如果你用了错误的方式消极的回应导致情况越来越糟糕,那么情绪这位朋友为了不让你在错误的道路上越走越远，他就会变得更糟糕，不断的提醒你趁早回头。

快乐得到分享我们会更快乐，脱离了危险我们就不再恐惧，哭过以后情感得到了宣泄，这些都是我们做出的一些正确的反应，自然就会得到这位朋友积极的回应。

受到复合情绪的影响，找不到解决问题的办法我们就会误以为是情绪出了问题，把锅直接甩给情绪，情绪这位朋友的心情自然就变得更糟糕了。最后我们可能就会变成刚刚的小强一样生活无规律，分不清事情的轻重缓急，慢慢的迷失自我，陷入恶性循环。

二、接纳情绪，直面问题

当我们认识了情绪以后，下一步就是试着去接受这位朋友，始终记住这位朋友是不会害你的，因为这位朋友其实就是你自己，惊不惊喜，意不意外，哈哈。所以无论现在的自己有多糟糕，都不可以嫌弃自己，改变自己的第一步就是先接受自己。

情绪没有错，错的是乱发小脾气的你。直面问题本身，才是解决坏情绪的关键。要想打破循环，就需要意识到焦虑不是解决问题的关键，不规律的作息时间，对待生活的消极应对的态度，才是造成现状的罪魁祸首。所以回归到正常的生活状态，制定规律的作息时间，让自己早一点睡觉，按时起床，就不会迟到，也就没有了后面的故事，焦虑的情绪也就慢慢的消失了。

Answer 2

慢慢地学会面无表情地思考问题，刻意不要把情绪表现在脸上，头脑里第一时间要分析问题，如何解决问题，冷静思考一番后你就忘记情绪的事了。

Answer 3

做任何事情都应该三思而后行，也应该深呼吸，才可以提高自己的情绪控制力，告诉自己冲动是魔鬼。也应该转移自己注意力。平时也应该多健身。做任何事情不要着急。考虑好再做。锻炼平稳的性格。

Answer 4

要养成微笑习惯，可以多参加户外运动，多锻炼会提高情绪的自控力，在遇到问题时首先告诉自己不要生气，给自己暗示。

Answer 5

有时候要转移自己的注意力，要让自己的心态变得更加的平和，有时候也要学会了解别人的想法，千万不可以太过自我。