Question

什么水果营养最好

Answer 1

应该是奇异果（猕猴桃）营养价值最高奇异果(猕猴桃)含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。奇异果的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的营养价值远超过其他水果。
奇异果含有丰富的维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养；它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力。
对男性白领来说，奇异果更具有奇异的功效，它含有不少精氨酸，能促使血液循环顺畅，增进性能力。对中老年人来说，几乎不含脂肪的奇异果所含的丰富果胶及维生素E，对心脏健康很有帮助，可降低胆固醇。对青少年和儿童来说，奇异果所含的精氨酸等氨基酸，能强化脑功能及促进生长激素的分泌。
最可贵的是，奇异果还含有其他水果中少见的镁。对爱美的女士来说，奇异果是最合适的减肥食品。因为它虽然营养丰富但热量极低，其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收，还可以令人产生饱腹感。因此，奇异果是减肥与兼顾营养的最佳选择。尤其是最近刚刚上市的黄金奇异果，营养成分更胜从前，纤维素含量和水果纤维含量都很丰富，能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。
果实细嫩多汁，清香鲜美，酸甜宜人，营养极为丰富。它的维生素C含量高达100-420g/100mg，比柑桔、苹果等水果高几倍甚至几十倍，同时还含大量的糖、蛋白质、氨基酸等多种有机物和人体必需的多种矿物质。据美国Rutgers大学食品研究中心测试，猕猴桃是各种常用水果中营养成份最丰富、最全面的水果。
猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用，可以有效地预防和治疗便秘和痔疮。
猕猴桃含有抗突变成分谷胱甘肽，有利于抑制诱发癌症基因的突变，对肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌等多种癌细胞病变有一定的抑制作用。
猕猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率和治疗阳萎有特别功效。
猕猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。
猕猴桃含有Vc、VE、VK等多种维生素，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对减肥健美、美容有独特的功效。
猕猴桃含有丰富的叶酸，叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一，能预防胚胎发育的神经管畸型，为孕妇朋友解除后顾之忧。
猕猴桃含有丰富的叶黄素，叶黄素在视网模上积累能防止斑点恶化导致永久失明，为白内障朋友实现“千里眼”之梦助一臂之力。

Answer 2

第一个是桂圆
桂圆，尤其对于女性来说是个很不错的水果，桂圆含有大量有益人体健康的微量元素，可以很好的补血安神，健脑益智，所以说补脑的话，吃点桂圆也是可以的，桂圆同时拥有补养心脾的功效，对失眠、神经衰弱、记忆力减退甚至于贫血，都有不错的疗效。有学者提出过龙眼将成为不可多得的抗衰老食品，更何况，桂圆的味道也不错，可以说是又健康又美味了。

第二个要推荐的就是山竹
山竹是算是一种热带水果，北方比较少，而且不好保存，所以在北方的价格也比较贵，山竹拥有的维生素和矿物质都相当丰富，被称为水果皇后。除了具有有降燥、清凉解热的作用外，因为山竹含有丰富的蛋白质、维生素C和矿物质等都比较丰富，所以山竹对大家的身体有很好的补养作用，而山竹对体弱、营养不良等情况都有很好的调养作用。

另外值得一提的就是山竹还有两个特别的好处，一个是假如有腹泻情况，吃上几颗山竹不仅可以补充营养及水分，而且可以起到止泻作用，另一个就是如果头疼发热，吃山竹也可以控制体温，缓解口干，而且山竹有增进食欲的作用。

最后一个就是橘子
橘子含有丰富的维生素，而且可以说是冬季大家最常见的水果了，橘子中富含的维生素C与柠檬酸，不仅可以美容，还拥有许多人都不知道的消除疲劳，赶走困倦的作用。如果把橘子内侧的薄皮，也就是那些白色组织，一起吃下去，那么除了维生素C外，还可摄取膳食纤维——果胶，果胶可以通便，而且在降低胆固醇方面有意想不到的作用。