活在当下，而不是活在过去和未来
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时间过得好快，去年520的文章在头条阅读量是最大的一次，转眼一晃一年过去了，平平无奇怪过了一年，在心理上却发生了天翻地覆的变化。
困惑中寻找出路
最近几个月情绪不佳，目前在进行自我疗愈，正在看托利的《当下的力量》，才看了一半，进度特别慢，但是感触特别大，对当下的我有特别实在的用处。
开篇张德芬在导读里写道：现在是半夜3点，你在温暖的被窝中，可是你气得睡不着。引发你怒气的人早已安然入梦，那件事情其实也已经过去了。但是你的思维却不放过你，一再用它旧有的看事情的模式来解释那个人是多么对不起你，那件事会让你多危险、多丢脸、多麻烦、多......想不完的！这就是病态思维，制止不住大脑的思考，是让我们受苦的主要原因。
其实自己很清楚，情绪失控，很大的原因只是碰到了压死骆驼的最后一根稻草，好像也不是什么大事，但是完全接受不了。这就是痛苦之身被唤醒的结果。
书只看到一半，自己还是没有办法完全静下来，但是书里的内容能引起很大的共鸣，让我非常认同托利说的每句话。
也明白了自己最大的症结就是活在过去和未来，没有活在当下，更没有向内看，没认真的思考过内在的东西。
托利说，在你的日常生活中，你可通过任何日常活动来练习这种方法。比如，每次你在家中或办公室上下楼梯时，你每一步、每一刻，甚至每一次呼吸都全神贯注，完全集中你的注意力。或者当你洗手时，关注与洗手有关的所有感觉，水的声音和感觉、手的运动，肥皂的香味等等。或者在你上车时，关闭车门后，停顿几秒钟并观察你的呼吸。觉察到那个宁静且强而有力的临在。有一个标准可以用来衡量你的练习是否成功：你内在所感觉到的平和的程度。
了解到人类的很大一部分痛苦是没有必要的，只要让未被觉察的思维控制着你的生活，痛苦就会自然而然地产生。
自我的救赎
我经常被女儿晚睡困扰，女儿自己也无奈：睡觉不乖，让妈妈不高兴了。可是每次入睡前，她都告诉我，妈妈，我睡不着，我有几次哄太久了，情绪上来就是劈头盖脸的一顿痛骂。现在情绪调整回来好多。
想象一下，如果你问橡树和鹰：“现在几点？”它们肯定被你问傻了：“现在几点？现在就是现在啊，除此之外还会有什么呢？”
看吧，我现在想，我为什么要纠结时间，现在就是现在，除此之外还有什么？可是我之前就是困在孩子晚睡长不高的，明天起不来了，主要还是长不高啊，一定要马上睡啊，在这个恶性循环里出不来，看着手机里的时间就开始恼怒，接着就是情绪失控，骂她，有几次她被骂哭了才睡，之后呢，我心里充满了内疚，到第二天自己都不能原谅自己，如此一天一天地内耗着。
而现在我选择了不去看手机，不睡就晚点睡吧，她跟我说妈妈我睡不着，我说没关系，你躺着，不要说话，不要动就好了，妈妈很困了，妈妈需要睡觉了。偶尔她会很配合，有时候也会来闹我，我也没有之前那么焦虑了，等着她睡，或走开一下，或叫老公或儿子来陪她，但是更多时候还是想要自己陪着她。
5岁，女儿养成了睡前听故事的习惯，每天晚上拿绘本来，让我讲故事给她听，有时候拿一堆来，有时候拿两三本，我都会从中挑出两本来讲给她听，然后叫她睡觉。
我从过去和未来的思维中脱离出来以后，各方面都感觉好了很多。或许我还是不能看到那个人，我正在跟自己和解，希望那个人最近都不要出现在我面前。因为我没办法全然放下，我还需要时间。
践行活在当下的生活方式
活在当下，简简单单的四个字，有时候做起来真的很难的，因为思维会控制本我。很多心灵导师说，所有的痛苦实际上都是一种幻觉，这是真的。
活在当下，首先要找到本我！最常见的自我认同与财产、工作、社会地位、名望、知识和教育、外表、特殊技能、人际关系、个人和家族历史、宗教信仰、种族等其他集体认同有关。所有这些都不是真正的你。
真正的我是什么样的呢？
请多关注自己对各种人、事、物的反应，至少像关注让你有反应的人或事情一样。同时关注你的注意力是否常常跑到过去或未来之中。不要去判断或分析你所观察到的内容，就只是观察你的想法，感受你的情绪，关注你的反应，而不要把它们变成个人问题。这样你将会感觉到一些比你所有观察到的更为有力量的东西：在思维背后，那个宁静的、观察的临在本身---宁静的观察者。
活在当下怎么做呢？
我们经常为过去烦恼，为未来担忧，经常想去年，过去5分钟，明年，或5分钟之后发生的事情，你可以应付的是当下发生的事情，未来还没有发生的事情你根本无法应付，也没有这个必要！我们要做好的就是此刻，此时此刻。
当你工作、跑步时，全力地去做吧。充分享受能量的流动以及那个时刻的高能量。不要把自己一分为二，就是在动、在工作、在跑，并且充分地享受它。或者，索性丢下所有的事情安静地在公园的长凳上坐着。但是，当你这样做时，请观察你的思维。它可能会说：“你应该去工作，你正在浪费时间。”请观察你的思维，并冲着它微笑。
就像我们去旅行，旅行的唯一真实的事情就是你在当下时刻所走的那一步，这才是一切。你外在的旅程可能包含着上百万个步伐；你内在的旅程却只有一步---你现在正在行动的那一步。
不要试着理解过去，只要尽可能地感受当下时刻就好了。不为过去懊恼，不为未来担忧，只真真实实地活在当下的每分每秒，发自内心地去感受，去体验，去享受简简单单的快乐！
困惑中寻找出路
最近几个月情绪不佳，目前在进行自我疗愈，正在看托利的《当下的力量》，才看了一半，进度特别慢，但是感触特别大，对当下的我有特别实在的用处。
开篇张德芬在导读里写道：现在是半夜3点，你在温暖的被窝中，可是你气得睡不着。引发你怒气的人早已安然入梦，那件事情其实也已经过去了。但是你的思维却不放过你，一再用它旧有的看事情的模式来解释那个人是多么对不起你，那件事会让你多危险、多丢脸、多麻烦、多......想不完的！这就是病态思维，制止不住大脑的思考，是让我们受苦的主要原因。
其实自己很清楚，情绪失控，很大的原因只是碰到了压死骆驼的最后一根稻草，好像也不是什么大事，但是完全接受不了。这就是痛苦之身被唤醒的结果。
书只看到一半，自己还是没有办法完全静下来，但是书里的内容能引起很大的共鸣，让我非常认同托利说的每句话。
也明白了自己最大的症结就是活在过去和未来，没有活在当下，更没有向内看，没认真的思考过内在的东西。
托利说，在你的日常生活中，你可通过任何日常活动来练习这种方法。比如，每次你在家中或办公室上下楼梯时，你每一步、每一刻，甚至每一次呼吸都全神贯注，完全集中你的注意力。或者当你洗手时，关注与洗手有关的所有感觉，水的声音和感觉、手的运动，肥皂的香味等等。或者在你上车时，关闭车门后，停顿几秒钟并观察你的呼吸。觉察到那个宁静且强而有力的临在。有一个标准可以用来衡量你的练习是否成功：你内在所感觉到的平和的程度。
了解到人类的很大一部分痛苦是没有必要的，只要让未被觉察的思维控制着你的生活，痛苦就会自然而然地产生。
自我的救赎
我经常被女儿晚睡困扰，女儿自己也无奈：睡觉不乖，让妈妈不高兴了。可是每次入睡前，她都告诉我，妈妈，我睡不着，我有几次哄太久了，情绪上来就是劈头盖脸的一顿痛骂。现在情绪调整回来好多。
想象一下，如果你问橡树和鹰：“现在几点？”它们肯定被你问傻了：“现在几点？现在就是现在啊，除此之外还会有什么呢？”
看吧，我现在想，我为什么要纠结时间，现在就是现在，除此之外还有什么？可是我之前就是困在孩子晚睡长不高的，明天起不来了，主要还是长不高啊，一定要马上睡啊，在这个恶性循环里出不来，看着手机里的时间就开始恼怒，接着就是情绪失控，骂她，有几次她被骂哭了才睡，之后呢，我心里充满了内疚，到第二天自己都不能原谅自己，如此一天一天地内耗着。
而现在我选择了不去看手机，不睡就晚点睡吧，她跟我说妈妈我睡不着，我说没关系，你躺着，不要说话，不要动就好了，妈妈很困了，妈妈需要睡觉了。偶尔她会很配合，有时候也会来闹我，我也没有之前那么焦虑了，等着她睡，或走开一下，或叫老公或儿子来陪她，但是更多时候还是想要自己陪着她。
5岁，女儿养成了睡前听故事的习惯，每天晚上拿绘本来，让我讲故事给她听，有时候拿一堆来，有时候拿两三本，我都会从中挑出两本来讲给她听，然后叫她睡觉。
我从过去和未来的思维中脱离出来以后，各方面都感觉好了很多。或许我还是不能看到那个人，我正在跟自己和解，希望那个人最近都不要出现在我面前。因为我没办法全然放下，我还需要时间。
践行活在当下的生活方式
活在当下，简简单单的四个字，有时候做起来真的很难的，因为思维会控制本我。很多心灵导师说，所有的痛苦实际上都是一种幻觉，这是真的。
活在当下，首先要找到本我！最常见的自我认同与财产、工作、社会地位、名望、知识和教育、外表、特殊技能、人际关系、个人和家族历史、宗教信仰、种族等其他集体认同有关。所有这些都不是真正的你。
真正的我是什么样的呢？
请多关注自己对各种人、事、物的反应，至少像关注让你有反应的人或事情一样。同时关注你的注意力是否常常跑到过去或未来之中。不要去判断或分析你所观察到的内容，就只是观察你的想法，感受你的情绪，关注你的反应，而不要把它们变成个人问题。这样你将会感觉到一些比你所有观察到的更为有力量的东西：在思维背后，那个宁静的、观察的临在本身---宁静的观察者。
活在当下怎么做呢？
我们经常为过去烦恼，为未来担忧，经常想去年，过去5分钟，明年，或5分钟之后发生的事情，你可以应付的是当下发生的事情，未来还没有发生的事情你根本无法应付，也没有这个必要！我们要做好的就是此刻，此时此刻。
当你工作、跑步时，全力地去做吧。充分享受能量的流动以及那个时刻的高能量。不要把自己一分为二，就是在动、在工作、在跑，并且充分地享受它。或者，索性丢下所有的事情安静地在公园的长凳上坐着。但是，当你这样做时，请观察你的思维。它可能会说：“你应该去工作，你正在浪费时间。”请观察你的思维，并冲着它微笑。
就像我们去旅行，旅行的唯一真实的事情就是你在当下时刻所走的那一步，这才是一切。你外在的旅程可能包含着上百万个步伐；你内在的旅程却只有一步---你现在正在行动的那一步。
不要试着理解过去，只要尽可能地感受当下时刻就好了。不为过去懊恼，不为未来担忧，只真真实实地活在当下的每分每秒，发自内心地去感受，去体验，去享受简简单单的快乐！
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