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高血脂是怎样形成的？该如何预防自己患上高血脂？

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Answer 1

高血脂是怎样形成的？该如何预防自己患上高血脂？下面，一起来看一下吧！

高血脂是怎样形成的？

血脂主要由胆固醇(或总胆固醇TC)和甘油组成，在血液循环中以非游离状态存在，并与蛋白质结合，运往脂蛋白等大分子。主要脂蛋白分类-体腔颗粒、极低密度(前-)脂蛋白(VLDL)、低密度(-)脂蛋白(LDL)、高密度(a-)脂蛋白(HDL)血液的主要脂蛋白是甘油三酯体腔颗粒分解成脂肪酸和甘油，进入脂肪细胞和肌肉细胞，利用或储存。该酶迅速对VLDL产生中密度脂蛋白(IDL)的甘油三酯和去辅助蛋白损失，2~6小时内IDL通过分离更多甘油分解成LDL，LDL在血浆内半衰期为2~3天，VLDL是血浆LDL的主要来源。

如何预防自己患上高血脂？

合理的饮食。日常生活中一定要做到低盐低脂肪低糖饮食，均衡饮食，不挑食不暴饮暴食，多吃蔬菜水果，多吃粗粮，当然要多喝水，三餐要定期定量，每餐尽量7 ~ 8分钟饱。戒烟戒酒。酒精和烟草对血管的伤害很大，烟草中的数百种有害物质直接损害血管内皮，导致血管硬化。长期酗酒会增加血液中甘油三酯含量，导致高脂血症。高脂血症对身体健康的影响仍然很大。很多人没有引起足够的重视。一旦严重到引发他疾病，后悔也不迟。希望在日常生活中健康地生活，摆脱高脂血症。

吃以下水果可以预防患上高血脂

苹果富含果胶和纤维素维生素C，减少血脂的效果很好。昨天帮助高脂血症患者降低血液中低密度胆固醇含量，提高保护心血管的高密度胆固醇。山楂、山楂中含有的黄酮可以扩张血管、调节血压、降低胆固醇，所以多吃山楂有助于减少血脂。特别适合高脂血症及血压障碍者食用。杂粮类、常见的玉米、燕麦、大豆等都属于杂粮类食品，对降低血脂也有好处。杂粮富含纤维素和蛋白质，但脂肪含量低，所以平时多吃杂粮对减少血脂也有效果。

Answer 2

高血脂的形成最主要的原因是长期的生活习惯不健康，经常进食高脂肪、高热量的食物以及辛辣刺激的食品，由于油脂摄入过多，肝脏不能对过多的脂肪进行代谢，就会出现脂肪肝，导致高脂血症的发生，另外就是运动量过少引起脂肪的堆积，除了饮食、运动、生活因素之外，一些疾病也会影响机体的脂代谢，使脂代谢出现异常，从而导致血脂升高，如糖尿病等。
所以要想使血脂的水平达标，首先就是要在生活方式上进行调整，避免暴饮暴食，要清淡饮食，不要吃高脂肪、高热量的食物，避免吃油煎、油炸的食品，以及瓜子、花生等坚果类的食品。其次就是要坚持进行体育锻炼，保持标准体重，避免肥胖。

Answer 3

高血脂一般都是由于平时不注意身体的锻炼，吸烟喝酒，精神紧张，过度的焦虑等不良的生活方式所引起。高血脂的人一定要注意控制饮食，坚持每天锻炼，保持心情舒畅，吃一些新鲜的水果和蔬菜。想要预防高血脂的话，可以注意保持合理的运动，多吃蔬菜和水果多喝水

Answer 4

是由于日常的饮食不规律，经常吃一些重油，重脂肪，重盐的食物，同时不注重平时的运动，导致身体过于肥胖，也有可能是吸烟的原因都是有可能的，应该注重平时的饮食情况，多吃蔬菜水果，要保持正常的睡眠习惯，把烟和酒都戒掉，按时去检查身体状况。

Answer 5

高血脂主要是通过不良的生活习惯得的。想要预防高血脂就要少吃油腻的食物、戒烟、少喝酒、10点以前睡觉、多锻炼身体，这样可以增强体魄减少血脂升高。