Question

在健身期间应该先练力量还是先跑步呢？

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Answer 1

在当下加班文化盛行，我们生活节奏越来越快的情况下，健身成了年轻一代，还有中老年一代最经常被讨论话题，但是在这个信息爆炸时代，怎么健身还有怎么健身才会有一个更好的效果？都是有着很多种不同说法，其中有很多说法都是有一些小问题，最常见的一个问题，就是健身时是先练力量还是先跑步一直在争论不休。面对这个问题，我就说一下自己的观点。对于问题，我们应该从源头去分析，首先健身时先练力量还是先跑步，关于跑步这个部分我们不用多看，因为跑步的门槛较低，大众了解程度很高。我们先来看一下什么是练力量，在健身过程中分为有氧，无氧，还有力量训练，有氧训练就是保证氧气充足情况下进行体育锻炼，人体在这个时候运动，他所需要的氧气跟他消耗的氧气是对等的，保持着一种微妙平衡。这种训练强度则是比较低。而无氧训练则是说肌肉在缺氧状态下不断运动，这种情况下训练强度都是非常大。一般来说是不能持续很久。那么力量训练则是规划好一个训练章程，然后自己进行或者是在周围有人照看情况下针对肌肉的训练。这种训练都是强度很大，因为要撕裂自己的肌肉，这样训练也是有一定危险性，所以需要人来照看。也是只有撕裂了肌肉然后等待肌肉恢复好了再投入下一个阶段的训练。这样才是最好的力量训练。

所以力量训练就是一种倾向于无氧的训练，但是在训练的时候我们会牵扯到一个问题，人体的能量是有限的，而且健身都是需要有热身环节，健身的时候如果没有热身，那么接下来的运动很有可能会对自己的身体造成负面影响，所以我建议的情况，是在健身期间，应该先进行一个强度不是太大的跑步，配合一段热身，而后再去进行一个力量训练。在当下的这个时代里，我们生活节奏越来越快了，所以我们要保证自己的身体健康。健身是一个不错手段让自己身体更好。可是什么事情过了头都不会好。健身也是一样，过度健身对于自己身体是没有一点好处。而且我们需要知道一个道理，那就是只有适合自己的才是最好。健身也不用过多纠结先力量还是先跑步，自己慢慢摸索。找到适合自己的健身方式，才是最好选择。

Answer 2

在我们健身的期间，其实也需要去注意应该先练力量。因为健身的时候如果不注意练力量的话，跑步也不能够支撑我们太长的时间。跑步本来就是一个有氧运动的方式，而且对于这样的一种方式来说，也需要大量的体力来支撑。如果我们自己的身体没有任何的力量储存的话，那么跑步对我们而言也是非常的费力的。相信大家平时在跑步的时候，也会发现跑步的确非常的耗费我们的精力，并且在跑步的时候有许多人都会感觉到气喘吁吁的。

应该先锻炼我们的力量

这就是因为自己的体力不够，所以才会产生这样的一种现象。所以说我们自己在健身期间一定要先练力量再跑步，这样也能够让我们自己的运动循序渐进，对于大家来说也是十分稳妥的一种打算。不仅能让我们自己的机体更加的有力，而且还会让我们自己的身体更加的强健。大多数的人就是由于在锻炼的时候没有注意到这一点，所以才让自己锻炼的时候感觉到异常的疲惫，并且自己的身体也没有得到非常大的提升。

再提升我们的持久性

在我们健身的时候就一定要注意这些问题，如果自己不了解的话，也可以去寻找一些专业的教练来帮助我们。有了他们的帮助，我们自己肯定也能够得到很好的提升，并且锻炼我们自己的力量。无论是在一些力量型方面的运动，还是一些持久战方面的运动，都能够帮助我们自己得到很好的提升。

这不仅会让我们自己的身体的素质变得越来越好，而且还会让我们自己的面容变得越来越好。锻炼这件事情本来就需要去进行长时间的坚持，所以说我们先练自己的力量，就能够让我们自己的锻炼变得更加的长久，并且效果也是非常的显而易见的。

Answer 3

第一建议先做无氧，后做有氧运动。可以更好的发挥自己的最大力量，更好的完成动作增肌，更好的减脂减重的同时避免受伤。第二，运动会起到直接消耗脂肪的作用，但需要注意，不要忽略力量训练。因为无氧运动由于其强度之高可以使你的心率急速攀升，可以带来更多的迟燃效果，让你在训练后的24～48小时内代谢掉更多的热量，而有氧运动则更侧重于直接消耗脂肪而已。第三，复合训练动作是相对于孤立动作而言。孤立动作是指锻炼单个肌肉部位的动作，而复合训练动作则是能锻炼到多个肌肉群的训练动作。一般来说，联动的关节越多，参与的肌肉也多，训练效果就越加明显。复合训练动作对身体整体力量的提升和肌肉的协调发展有着重要的意义。

Answer 4

在健身期间应该先练力量，然后再跑步，这样能快速的锻炼肌肉，让身体线条更好看，消耗更多的热量。

Answer 5

我觉得在健身期间应该先练力量，因为力量是比较重要的，而且也不会让你看起来那么的胖。