Question

冬天不养膘下一句

Answer 1

干饭人减肥需“辅助”
医学专家表示，人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍！而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。
人体的血脂，血胆固醇含量一般在冬季较高，而春夏季较低。对比试验发现，在16℃的环境中，人体的热量消耗比在22℃的环境下明显增多，每天可以增加300-350Kcal，相当于3两米饭的热量。因此，冬季才是降脂的关键时期。冬季不养膘，干饭人减肥需“辅助”
01 棕色脂肪:脂肪是胖友们减肥路上的死敌。但身体里有一种脂肪，被认为是减肥“好帮手”——棕色脂肪。人类身体里有两种脂肪，一种是白色脂肪（普通脂肪），而另一种，就是棕色脂肪。所谓棕色脂肪，是一种既含有脂肪颗粒，还拥有能产生能量消耗的线粒体的脂肪细胞。能有助于促使引起发胖白色脂肪的分解。根据国外研究发现，在19℃以下的温度超过2小时后，我们的身体会启动棕色脂肪燃烧白色脂肪，大大增加燃脂速度。
02 基础代谢:此外人体有一种常见而容易被忽略的快速产热方式——颤抖，也就是我们常说的“冷得哆嗦”。虽然听起来像个段子，但通过骨骼肌的收缩产热，确实能够不自觉地增加热量消耗，提高基础代谢率。正常情况下，人体体温需维持在36摄氏度左右。在寒冷的冬季，人体为了抵抗严寒，会自动启动升温机制，体温会加速散发。再加上厚重的御寒服装会增加体力消耗、低温引起的寒颤等动作，都会增加人体对能量的需求。
03 酵素:虽然冬天因为客观原因上的优势，对胖友们减肥事半功倍，但对于接近30岁的人来说，还需要另一个重要的辅助——酵素。美国酵素之父爱德华豪威尔说：没有酵素就没有生命，然而现代人的饮食习惯容易造成酵素不足从而导致新陈代谢减慢，而且随着年龄逐渐增长，体内酵素也会减少。酵素作为一种温和的身体调理方式，能够提升人体新陈代谢，保持身体年轻态，推迟衰老期，让身体由内而外保持健康状态。