Question

睡觉前做什么最好？

Answer 1

Answer 2

睡觉前有2件事是必须做的事情,看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松，同时也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作.

1.散步

平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
2.刷牙洗脸擦身　　

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

Answer 3

俗话说得好“少吃一口，舒坦一宿儿”。睡前用热水烫烫脚，枕头高度软硬适当，内衣宽松而清洁，都有利于睡眠。

Answer 4

睡前做这六件事 比同龄人精神百倍！