Question

减肥吃什么水果

Answer 1

1、苹果

苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。

2、甜橙

甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

3、番石榴

番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。

Answer 2

大部分水果的主要成分是水和糖，还有膳食纤维、维生素C、钾元素等营养素。水果主要贡献能量的成分是糖，除了牛油果、榴莲含脂肪较多，大部分水果的脂肪和蛋白质量非常少。吃水果减肥，需要注意以下几点：1. 种类选择。推荐低血糖生成指数的深色浆果，包括蓝莓、草莓、树莓等，也可以选择苹果、柚子、猕猴桃等瓜果。少吃榴莲、荔枝、龙眼等热带水果。2. 食用数量。建议每天食用水果量在200-400g，带皮即半斤到1斤左右，相当于自己1-2个拳头大小量。3. 食用时机。水果以水、糖、膳食纤维和维生素C、钾元素为主，营养成分不够均衡，推荐把水果作为两餐之间（最好是下午）的加餐，而不是代替正餐。水果可降低两顿正餐前的饥饿感，避免暴饮暴食导致的进食过量。