Question

什么是哈他瑜伽

Answer 1

哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（ta）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。

瑜伽教练常常会说：“哈他瑜伽就像是梯子，为所有类型的瑜伽提供基础。”

01 为什么说哈他瑜伽是“梯子”呢？

因为哈他瑜伽是所有瑜伽体系中最实用的一个。也被很多瑜伽老师称为“瑜伽界的圣经”，主要是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练目的。

构成哈他瑜伽有三个不可分割的因素：

精神控制、调息、瑜伽体式，三者缺一不可。

哈他瑜伽是最适合初学者练习的，哈他瑜伽重在体式的结合与呼吸的冥想。

它为习练瑜伽提供了服务，瑜伽人都是踏着它一步步前行。学习掌握了哈他瑜伽，学习其他流派的瑜伽也会相对容易。

02 哈他瑜伽的特点：

哈他传统瑜伽课程的特点在于它体位练习中动作缓慢、轻柔、舒适、安静。注重肉体健康和体力的锻炼，通过集中意念，调整呼吸、做出身体姿势，以期加强和改善人体的各个部位，达到“联合整体”的目的。

瑜伽教练都说：“哈他瑜伽特别讲究平衡。”

哈他瑜伽使身体达到了肌肉力量与柔软灵活度的共存，在近现代瑜伽发展中，哈他注入了瑜伽解剖学等严谨科学的部分，让练习更加的安全和有效。

03 为什么说初学者适合练习哈他瑜伽？

刚开始练习哈他瑜伽基本上是都是从体位练习，体位练习可以使肢体平衡、健康和柔软。

哈他瑜伽，是一种传统的瑜伽流派，体式注重动作舒缓，很适合，零基础学习。因其体位练习中动作缓慢、轻柔、舒适、安静。通过练习可协调身体中的六大系统，增强练习者的身体柔韧度和耐力，促使习练人群对集中力的提升和身体潜能的开发。

身体上的积极变化会给练习者带来心灵上的放松与平静，能够积极地面对外界的种种压力。

哈他瑜伽在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。

这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。

整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。

这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。

所以说，哈他瑜伽是所有瑜伽的基础，也是习练更高层次瑜伽的梯子。