Question

睡眠不好会影响身体吗？

Answer 1

长期睡眠不足对人体有害，即使少睡一个晚上，一个人隔天的精神与压力也会立刻显著受影响。
有研究把调查对象分为两组：一组睡足8小时；另一组则没有睡觉。结果显示，没睡觉的那组人隔天体内的控制压力和控制睡眠的荷尔蒙都显著增加，变得比平常更疲倦，心理压力更大。最糟的是，当一个人一晚没睡或睡不够、睡不好，他需要两三天的充裕睡眠来弥补其中的伤害。

他们在打字时出现的误差却是后者的两倍。

一般人一天需要7至8小时的良好睡眠，青少年和儿童则需要更多睡眠来让身体细胞更新。如果持续一星期每天少睡两个小时，就足以形成“长期睡眠不足”，对健康造成多方面的负面影响。

长期睡眠不足会导致反应慢至少一半，容易在白天打瞌睡，精神无法集中，记忆力、视力与思考能力衰退、情绪烦躁、肠胃不适、免疫力下降等。

学生很早起床上学，晚上因为玩电脑游戏或看电视，很迟睡觉，这将影响隔天的集中力和吸收能力，长远下来也对健康有害。”

一个人每天从事夜班工作，在下班后因为得照顾家庭、参与社交活动、白天有许多嘈杂声音等原因，无法享有充足的睡眠，在休息日时也难免会晚睡觉，因此睡眠生理时钟一直受干扰，无法形成良好规律。

人类体内有很多不同的生理时钟，除睡眠生理时钟，还有警觉力生理时钟、压力荷尔蒙生理时钟、心跳与呼吸率生理时钟、身体机能生理时钟、体温生理时钟等，都互相起着影响作用。

Answer 2

良好的睡眠质量有助于人们更好地恢复体力,并保持良好的精神状态。但是在现代生活中,很多人长期处于睡眠质量不佳的状态,如果长期处于睡眠不足的状态,一定要及时调理,这样才能更好的恢复身体。那不好的睡眠对身体有什么影响呢?要知道相关的影响,因为睡眠不好。
第一、记忆丧失。短短的睡眠不好,不会对身体产生太大的影响。在长期缺乏睡眠的情况下,人会出现注意力不集中、记忆力下降等多种问题,并且在一天的时候会感觉整个人脑袋昏沉,同时也有精神萎靡的可能性。
第二内分泌失调。许多女性长时间睡眠不佳,还会影响到自己的内分泌系统,导致月经紊乱,皮肤变得暗淡无光泽,自身抵抗力下降,容易患上肺炎、感冒等疾病。由于自身有高血压、糖尿病、心脏病等多种疾病,长期睡眠不足也会导致血压不稳定、血糖不稳定。
第三易老化。人体在熟睡中分泌更多生长激素,生长激素则能起到促进细胞再生、保持皮肤年轻的作用。长时间睡眠不足会导致生长激素分泌不足,如果皮肤细胞不能进行更新,就会出现肤色暗沉及老化的问题。
第四、情绪易怒。如果睡眠不佳,就不能化解自己的心理压力,所以容易出现情绪烦躁的状况,生活中也可能因为一些小事而生气、烦躁。
睡前能让身体和身心都得到充分放松,但是睡眠不好的时候身体不能得到更好的休息,久而久之就会对身体造成一些伤害,甚至还会导致一些疾病。在日常生活中要有规律地安排作息时间,不能长时间熬夜,也要适当做些体育锻炼,以提高睡眠质量。