老年朋友们保持健康的建议有哪些呢？
建议以中等强度为宜，可以注意有氧运动和力量训练相结合，长期坚持，一定能够让老年朋友获得更多的健康获益，运动要选择一双舒适保暖的鞋子，在家中时要穿包跟的棉拖鞋，这样保暖效果更好。
老年朋友们保持健康的建议有哪些呢？
人这一生较大的追求完美，便是有一个好的身体，特别是在当人迈进老年人环节，更加重视身体健康的维护。
1.正确对待变老
许多老年人好朋友最怕听见的便是自身变年纪大了，身体的变老是遵循自然法则的过程，我们要做的便是合理的了解这一过程，保护自己的身体，使其在变老过程中不发生求比发生各种各样可预防传染病。因而，老年人更应当进一步强化生活保健观念。
2.合理饮食，确保营养搭配
老年人的身体较为敏感，营养成分外流的也非常快，因此更要从日常饮食搭配中获得营养成分，来保持正常的的人体生理主题活动。老年人的膳食应当遵循好多个标准：
清淡的食物，由于老年人的胃肠较为敏感，因此平常少吃高盐、高油炸工的食材，但也要留意摄取充裕的蛋白。
均衡饮食，尽管老年人更应该立即补充维生素，但也不必一直鸡鸭鱼肉，那样也许会造成血糖值或血压升高，引起心血管疾病。
少食多餐，人上年龄后消化吸收作用会有一定的衰落，少食多餐可以更快的护理胃，并且更有助于消化。
3.适当运动，由浅入深
伴随着年纪提高，很多人都放弃了运动，可是要想保持身体健康，运动是不可或缺的。老年人的运动不适合过多，不适合做一些强烈的运动，应当做一些缓解的有氧运动运动，例如步行、打太极拳等。
此外运动也要由浅入深，不能突然间的很多运动，以防对身体造成损害。
4.尽早戒烟，限定喝酒
许多老年人人都是有吸烟的习惯性，但吸烟的确对身体百害而无一益，因此，早戒烟一天对身体健康的损害就少一天。
饮酒也不能喝45°及以上的烈性酒，少饮一点就可以，切忌买醉。
5.维持规律性的作息时间
通常情况下，老年人的睡觉时间要短于年青人，由于伴随着岁数的提高，大脑皮质的神经元细胞抑止过程也慢慢变弱，一般来说，老年人一天的睡觉时间类似在6-7个钟头。
老年人更要维持适度的午睡时间，一般15-30分钟为宜，以减少患心血管疾病的概率。
6.定期维护身体
“早查验，早发现，早医治”，老年人最少每一年做一次全方面的常规体检，那样自身的身体健康就拥有确保，此外平常也要立即检测自身的血压值、血糖值等。
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