Question

正在减肥中，可以吃水果充饥吗？为什么？

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Answer 1

对于减肥人士来说，减肥期间能不能吃水果是一个难题，因为有时候忍不住想要去吃一些食物，但是想要吃的食物都会引起发胖，所以就会阻止减肥的效果，在减肥期间就是一场食欲与自制力的较量。

水果是美容瘦身的最佳食物，因为水果是可以吸走体内多余的油脂的，尤其是高纤维水果，这样也可以使我们的新陈代谢加速，而且还能促进肠胃的吸收，所以吃水果是可以达到减肥的目的的。减肥期间是可以吃水果的，但是吃水果的时候一定要注意水果中的维生素，膳食纤维和矿物质，因为适当的吃水果是有助于我们补充膳食纤维的可以减轻饥饿感，但是水果一般能量密度并不高，适当的吃水果是有助于补充营养的。

但是水果中也有一定的糖分，所以减肥者要想吃水果就要避免吃含糖量过高的水果。例如芒果、榴莲、荔枝等水果如果要吃就一定要少吃，因为这些水果中含有很高的糖分。如果选择含糖量相对适中的水果，可以选择苹果，梨，樱桃，草莓等。同时不建议在晚上的时候吃水果，如果在睡觉之前吃水果，吃完水果之后就休息，那么是不利于身体中的热量消耗的，而且还会影响减肥的作用效果。

长期吃水果身体就会出现一些营养不良的症状，虽然水果中有人体需要的营养元素，但是水果的营养还是很单一的，所以他对人的身体提供的物质也是很少的，所以水果也无法为我们的身体提供充足的优质蛋白和优质脂肪，所以就给我们人的集体运转造成了一定的阻碍。可以在餐前吃水果，但是不能够用水果来充饥，因为水果中的营养元素是很单一的，如果只吃水果来进行冲剂，会对我们的身体机能的一些运转造成影响。

Answer 2

可以的；水果可以轻松吸走体内多余的油脂，特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，防止便秘，促进肠道蠕动而达到减肥目的。

Answer 3

吃水果可以充饥呀，因为水果里面还有很多膳食纤维纤维生素呀，这些会让人产生饱腹感，吃一些水果，而且还里面有少量的糖分能补充葡萄糖。

Answer 4

当然可以吃水果充饥，但是不要吃糖分太高的水果，而且也不要以水果来作为主食食用，那样身体的营养跟不上。

Answer 5

不可以。水果中含有大量的糖分，吃水果很容易长胖。减肥可以吃些肉类，补充能量。