说说你是怎么戒烟的？
1.不要一下子完全戒烟，不但成功率低而且会产生戒烟综合症.
2.把戒烟时间控制在15天以内，要一天一天的减少抽烟的支数，最好是写一张清单.
3.每天早晩做深呼吸10次.想抽烟时做5下深呼吸，然后转移注意力做感兴趣的事.
4.每天多喝水、多吃瓜果蔬菜，可快速排出体内的尼古丁.
5.把戒烟的原因写在纸上，想抽烟时就看一遍.想戒烟的原因你自己知道的.
6.经常告诉自己我是"毅力帝"我一定能做到戒烟.
7.每坚持一天就把当天日历上的日子圈起来，以提高成就感.
8.戒烟15天过后把烟灰缸和打火机都送人.
9.尽量不出门或者不和抽烟的人接触，别人递烟时一定不要接，要告诉他戒烟了.
10..多吃花生，多喝牛，可以使人厌烦抽烟.
11.在实在坚持不住的时候想想身边戒烟成功的人，然后去跑步或做俯卧撑.
一般戒烟半个月以后就不那么想抽了
我的戒烟之旅，其实并不难，有决心有意志力就行了
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只有戒烟的人在戒烟的过程中能够克制自己不去抽烟，那么时间长了以后，身体对香烟中部分物质的依赖性也就会消失。
在戒烟初期，多花点时间从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去散步，玩游戏，听音乐等。
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总结一下吧，其实戒烟能不能成功，取决于你的决心。如果你自己的内心深处是不想戒的、哪怕有一丝丝的迟疑，那么你戒烟肯定不会成功。
对于我来说，半辈子以来发生了两件最神奇的事情，一是有次在睡梦中，虽然我在做梦，但我意识非常清晰，并知道自己在做梦，于是我有意识的在梦中做了很多毫无顾忌的事；二就是戒烟了。
还吸烟时，虽然我看了各种吸烟对身体危害的科普知识，但其实我并不清楚吸烟对我身体产生的具体危害，我只知道，我的慢性咽喉炎是吸烟导致的。
有一天机缘巧合之下，我意外获得了“戒烟神书”，它帮助我戒烟成功。直到戒烟成功后，直到我的身体在迅速恢复时，我才明白，原来当初自诩清楚吸烟危害的我有多么的幼稚。
戒烟的过程并不轻松，我面临了嗜睡、头晕、四肢乏力、焦虑不安、坐立不安等戒断症状，若没有看完“神书”后那股精神力量支撑着我，我相信自己又会像以前那样全面溃败。
当然，暂时的痛苦是值得的，因为直到我戒烟后，我才发现自己20年来的吸烟经历是多么的愚蠢。
生理上的戒断症状其实很好应对，戒烟前两个礼拜，我一天得睡10多个小时，除了上班、吃喝拉撒外，我几乎都处于睡眠之中，但这并不难，无非就是多睡会儿罢了。戒烟真正的难点其实是“决心”，一旦戒烟后，烟民就会对自己的戒烟决定产生怀疑，如：戒烟真的正确吗？今天戒烟是否有点操之过急，要不下次再戒？没有了香烟，我以后的生活质量还怎么得到保障？戒烟的好处真的那么大吗？
这些质疑几乎是大部分吸烟者在戒烟后都会出现的，除非戒烟决心非常坚定，譬如患上了肺癌。
当吸烟者产生以上这些想法后，戒烟就会变得极其痛苦，因为你的内心会天人交战，从而开始焦躁、压力大、痛苦，直到戒烟失败。如果你是吸烟者，如果你尝试过戒烟，那你对以上这些心里路程应该很清楚，因为我经历过无数次。
“质疑”才是戒烟的痛苦之源，才是戒烟的失败之根。“戒烟神书”通过严密的逻辑和解说打消了我的疑虑，也因此，停止吸烟后我并没有下意识地去质疑，最终戒烟成功。
烟是一种成瘾物，不仅在心理上成瘾，身体也会依赖上烟草，如果没有足够的决心与韧性，是很能把烟戒下来的。
吸烟不仅对于喉咙和肺部有着巨大的危害，还能影响到身体的其他部位的功能，因此每个烟民都需要去戒烟。那么那些成功戒烟的人都是因为什么原因呢？一起来看下，也能为自己的戒烟之路打个底。
为家庭着想的
家庭是一个男人的必须要担起的责任，很多男性会在和妻子备孕前三个月，让自己精子质量恢复活力，这对于孩子和家庭都是负责的做法。而且在结婚之后妻子和孩子是每天生活在自己身边的人，二手烟对于人体健康的危害是要大过吸烟者的，为了家人的健康男人必须得戒烟。
生大病的
当自己身体出现某种疾病，医生叮嘱不能再吸烟，病人也会放下自己的香烟。这是不到黄河心不死的行为，因为很多的疾病就是因为吸烟而引起的，如果再抽烟会威胁到自己的生命，相信应该不会有人再抽烟了。
认识到吸烟的危害
这种人非常少，即使认识吸烟的危害也没有几个烟民能顺利把烟戒下来，而那种能把烟戒下来的人，都是意志力非常强的
曾经几次戒烟。都没有成功。最长的一次戒烟，大约六个月吧！但是生活中总会出现各种各样的琐事。或者是一些让人烦恼的事情。这个时候就容易把烟捡起来。但最关键还是自己的毅力不够坚定。身边的很多朋友已经戒烟成功。有的好几年都没有抽烟了。但我还是在反反复复。
戒烟一个是靠自己的定力。首先你自己下决心彻底戒烟。然后才有可能把烟戒掉。每次戒烟失败。都是我自己心里总想着。再抽一盒。抽完这盒就戒烟。但总是这样周而复始。这个烟就始终也没有戒掉。最关键的是检查了几次身体。肺部还没有什么毛病。这也是没有戒掉烟的一个诱因。身边的很多朋友平时戒烟也很困难。但是一旦检查身体。说出现了问题。医生告知必须戒烟的时候。基本上都能戒烟。
总结了一下，戒烟。一个是要靠自己的毅力。就是从内心下决心戒掉烟。第二个就是要离开吸烟的环境。至少从戒烟开始。就不要和经常吸烟的人联系。如果你经常吸烟的人在一起。有些人还会劝你再吸一根。往往就会复吸。所以暂时离开吸烟的环境这是一个很重要的关键点。第三个就是。口袋里准备一点小零食。想抽烟的时候。就吃一点小零食。我现在是准备了一点瓜子。揣在兜里面。想抽烟的时候随时就掏出来一点瓜子磕。就能缓解强烈想吸烟的感觉。
总之不管怎么样？也不管你采取哪些手段或者措施。终归要达到成功戒烟的话就是要靠个人的毅力和决心。你总是没有决心。或者总是犹犹豫豫的。总觉得再抽一盒，没有什么问题。或者有时候还是自己安慰自己。再抽最后一盒。往往在这种思想的指导下。这个戒烟是很难成功的。只有你自己下决心坚定戒掉香烟的信念。最终才能达到戒烟成功。戒烟成功以后也始终要自己用一个毅力来控制。否则的话，遇到朋友吸烟。递给你一根。你要是不坚决的控制不吸。那很有可能又产生了复吸。所以说戒烟必须靠自己的毅力和决心。否则就很难戒烟成功。
