Question

很多学生在高考时会因紧张而发挥失常，考生应该如何调整自己的状态？

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Answer 1

有很多家长、亲戚对高三时的期望很高，然后就通过言谈举止来表达对其的殷切希望，但是这种行为无形中给了即将参加高考的学子们很大的心里压力，压力过大了反而会出现一些反面效果，所以建议父母、亲戚不要给即将参加高考的学生太大的心里压力。每年高考都会有学生发挥失常，但所占比例极小，绝大多数学生的高考都会平稳地考下来，成绩正常。要引导孩子正确应对焦虑，引导他们敞开心扉，让孩子学会焦虑情绪的表达，向自己、向环境表达宣泄。

家长的过分紧张和不当言行会给孩子造成过大的心理压力，不利于孩子积极备考，甚至会影响孩子的临场发挥。因此家长要帮孩子调整心态，家长应该自己首先调整好心态。紧张并不是发挥不好的充要条件，发挥不好有多方面因素。如果你其实想问如何才能避免发挥不好的话，我建议从现在开始吃好睡好，多做简单题目，到时间自然状态不错。孩子心理有时是很无助的，他们内心有各种内心戏在上演，内心越冲突压力越大，他们很需要有一个能真正理解他们的人好好倾听他们，这是释放压力很好的途径。

在当代社会高考的压力下，许多考生就会变成了机器人，常常机械式的复习和考试折磨自己，把自己都弄得神情恍惚、麻木了。有时候我觉得，我们不要盲目的盯着所谓的目标而疯狂前进，偶尔也要慢下自己的脚步来回顾一下自己的过去和一些所谓的不必要的努力。要让孩子懂得根基扎得牢，大楼才稳定的道理。只有把自己的基础夯实了，才能在遇见问题的时候从容面对，表现的游刃有余。切勿因高考一时的成绩好坏，给孩子造成不可弥补的心理创伤和阴影，这样就得不偿失了我觉得。

Answer 2

一定要相信自己的实力，这个时候不要生气，不要太纠结，同时也要了解其他人的情况。

Answer 3

首先要保持充足的睡眠，吃一些营养的食物，必要进行一些体育锻炼，转移自己的注意力，深呼吸，不要太过于紧张。

Answer 4

可以深呼吸，可以做自己喜欢的事情，可以选择周边游，也可以把自己的压力告诉自己的朋友，告诉自己的闺蜜或者是家人。