Question

运动有什么好处

Answer 1

运动，可促进身体健康的身体活动，是一种涉及体力和技巧的一套规则，又有习惯所约束的行为活动，通常具有竞争性。
运动能够控制体重，并且能够使肺活量更加强大，同时还能促进身体的新陈代谢以及改善睡眠。

1、控制体重：运动过程中对于能量的消耗比较高，从而能够使脂肪加速燃烧，达到控制体重的效果。

2、肺活量增大：运动时对于氧气的需求比较大，需要深呼吸后再尽力呼出气体，从而达到增大肺活量的目的。

3、加速身体新陈代谢：进行体育运动时，能够将体内的氧气以及养分等输送至身体各部，从而使身体工作机能效率提高。

4、改善睡眠：经常运动能够使睡眠质量变得更好，通常是由于运动时能够消耗能量，只是要尽量避免睡前运动，以免神经过于兴奋。
5、运动归抵御疾病，体育锻炼可以降低心血管疾病发生的风险，使血液通畅；

6、运动可以带来好的心情。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，让人们感到开心、放松，进而增强自信心；

7、运动可以使精力充沛。日常锻炼就会增加肌肉力量，让人们拥有更强的耐力，锻炼和体育运动，有助于体内将氧气和养分输送到各个组织，使心血管系统工作效率更高；

在运动时要根据个人身体情况适当进行体育锻炼，避免由于运动强度过大对身体造成损伤。并且要注意饮食，营养均衡。

Answer 2

　　就身体强壮而言，“运动”是身体动作相当大，如果做得剧烈会使你气喘流汗的任
　　何一种活动。如果活动量够，整理花园或散步，同打网球或骑一小时自行车是一样的。
　　都可以达到同样的运动效果。
　　体力活动有益健康，在医学上是有绝对根据的。任何运用到肌肉的工作，都会使肌
　　肉对氧的需要增加。在做体力运动之际，你必须作较深的呼吸，使更多的氧进入肺部，
　　你的心脏（心脏本身几乎完全是肌肉）必须跳得更快、更剧烈，以便将血液输送到肌肉
　　里。在北美洲，死亡者有1／3左右死于心脏疾病，而且在严重的疾病中也名列前茅。
　　因此，与不运动的人相比，如果你有一颗有效率、活泼而富有弹性的心脏（更不用提你
　　还有强健的肺脏了），那末你的健康发生严重的可能性就要少很多。有一项医学研究报
　　告指出，坐办公室又不运动的中年人，患心脏病的机会比那些经常运动的人要多一倍。
　　在适当的范围内，你的肌肉运用次数愈多，动用肌肉及关节的数量愈多，你的身体
　　所得到的益处也愈多。对身体最有益处的一种运动叫做“动力运动”。像游泳、慢跑等
　　动力运动，当你在呼吸急促、汗如雨下时，它能使你的心脏、肺脏及身体肌肉强化。它
　　还能使你的关节柔软，使你的神智及身体活泼起来。另外一种运动叫做“静力运动”（
　　如举重），静力运动能使特定的肌肉强大到过分的程度，对强化心脏及肺脏没有什么太
　　大的好处，可能无法提高你的强壮程度。
　　缺少运动会导致各种疾病的发生。任何一个人，如果他生了病，或是受了伤，不得
　　不躺在床上，经过一段时间之后，他就知道他的肌肉会变得多么衰弱无力了。停止运用
　　肌肉，会影响到骨骼、心脏及肺脏。 不运动的衰弱肌肉也会对关节及韧带等结构形成
　　额外的压力。反过来说，运动也会损伤肌肉、韧带或关节。不过，如果你经常运动，受
　　伤的危险，就会比经过几周、几个月不运动或很少运动之后再运动的机率要少。
　　“动力运动”对身体的好处是显而易见的，而且它对心理也有好处。许多人在运动
　　后睡得较好，醒来时精神充沛、敏捷性提高，而且更能集中注意力。，希望可以帮到您

Answer 3

运动可以增大肺活量，帮助大家把吸入的空气扩散到全身。
另外，运动还能让心跳有力，经常运动的人心搏次数比一般人要少，这意味着，心脏一次跳动就能够将足够多的血液传送到全身的各个部位。运动还能使人放松心情，运动的时候大脑会产生很多内啡肽，它能产生痛苦，这样人在运动时还能放松心情。

Answer 4

运动 达族护肤运动 的好处是能够促进血液循环，增加皮肤弹性。

Answer 5