运动有什么好处

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雷光丸
2022-07-25 · TA获得超过3万个赞
知道大有可为答主
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运动,可促进身体健康的身体活动,是一种涉及体力和技巧的一套规则,又有习惯所约束的行为活动,通常具有竞争性。
运动能够控制体重,并且能够使肺活量更加强大,同时还能促进身体的新陈代谢以及改善睡眠。

1、控制体重:运动过程中对于能量的消耗比较高,从而能够使脂肪加速燃烧,达到控制体重的效果。

2、肺活量增大:运动时对于氧气的需求比较大,需要深呼吸后再尽力呼出气体,从而达到增大肺活量的目的。

3、加速身体新陈代谢:进行体育运动时,能够将体内的氧气以及养分等输送至身体各部,从而使身体工作机能效率提高。

4、改善睡眠:经常运动能够使睡眠质量变得更好,通常是由于运动时能够消耗能量,只是要尽量避免睡前运动,以免神经过于兴奋。
5、运动归抵御疾病,体育锻炼可以降低心血管疾病发生的风险,使血液通畅;

6、运动可以带来好的心情。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质,让人们感到开心、放松,进而增强自信心;

7、运动可以使精力充沛。日常锻炼就会增加肌肉力量,让人们拥有更强的耐力,锻炼和体育运动,有助于体内将氧气和养分输送到各个组织,使心血管系统工作效率更高;

在运动时要根据个人身体情况适当进行体育锻炼,避免由于运动强度过大对身体造成损伤。并且要注意饮食,营养均衡。
泳若慢一默3913
2011-08-17 · TA获得超过240个赞
知道小有建树答主
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  就身体强壮而言,“运动”是身体动作相当大,如果做得剧烈会使你气喘流汗的任
  何一种活动。如果活动量够,整理花园或散步,同打网球或骑一小时自行车是一样的。
  都可以达到同样的运动效果。
  体力活动有益健康,在医学上是有绝对根据的。任何运用到肌肉的工作,都会使肌
  肉对氧的需要增加。在做体力运动之际,你必须作较深的呼吸,使更多的氧进入肺部,
  你的心脏(心脏本身几乎完全是肌肉)必须跳得更快、更剧烈,以便将血液输送到肌肉
  里。在北美洲,死亡者有1/3左右死于心脏疾病,而且在严重的疾病中也名列前茅。
  因此,与不运动的人相比,如果你有一颗有效率、活泼而富有弹性的心脏(更不用提你
  还有强健的肺脏了),那末你的健康发生严重的可能性就要少很多。有一项医学研究报
  告指出,坐办公室又不运动的中年人,患心脏病的机会比那些经常运动的人要多一倍。
  在适当的范围内,你的肌肉运用次数愈多,动用肌肉及关节的数量愈多,你的身体
  所得到的益处也愈多。对身体最有益处的一种运动叫做“动力运动”。像游泳、慢跑等
  动力运动,当你在呼吸急促、汗如雨下时,它能使你的心脏、肺脏及身体肌肉强化。它
  还能使你的关节柔软,使你的神智及身体活泼起来。另外一种运动叫做“静力运动”(
  如举重),静力运动能使特定的肌肉强大到过分的程度,对强化心脏及肺脏没有什么太
  大的好处,可能无法提高你的强壮程度。
  缺少运动会导致各种疾病的发生。任何一个人,如果他生了病,或是受了伤,不得
  不躺在床上,经过一段时间之后,他就知道他的肌肉会变得多么衰弱无力了。停止运用
  肌肉,会影响到骨骼、心脏及肺脏。 不运动的衰弱肌肉也会对关节及韧带等结构形成
  额外的压力。反过来说,运动也会损伤肌肉、韧带或关节。不过,如果你经常运动,受
  伤的危险,就会比经过几周、几个月不运动或很少运动之后再运动的机率要少。
  “动力运动”对身体的好处是显而易见的,而且它对心理也有好处。许多人在运动
  后睡得较好,醒来时精神充沛、敏捷性提高,而且更能集中注意力。,希望可以帮到您
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星辰大海遨游天外

2022-07-30 · 如果奇迹有颜色那一定是中国红
星辰大海遨游天外
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运动可以增大肺活量,帮助大家把吸入的空气扩散到全身。
另外,运动还能让心跳有力,经常运动的人心搏次数比一般人要少,这意味着,心脏一次跳动就能够将足够多的血液传送到全身的各个部位。运动还能使人放松心情,运动的时候大脑会产生很多内啡肽,它能产生痛苦,这样人在运动时还能放松心情。
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匿名用户
2022-07-26
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运动 达族护肤运动 的好处是能够促进血液循环,增加皮肤弹性。
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广州好运问答在线
医疗达人

2022-08-06 · TA获得超过9.8万个赞
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