Question

睡四个小时对身体有害吗？

Answer 1

睡四个小时对身体是有危害的，1.增加患病风险：睡眠少会增加心脏疾病、糖尿病和高血压的患病风险，还可能会导致猝死的发生。对于本身就存在基础疾病的人长期睡眠少会增加并发症的发生几率。睡眠少的人还会增加精神方面疾病的发生几率，如抑郁症、焦虑症等。

2、影响生长发育：长期睡眠少会影响生长激素的分泌，从而不利于儿童和青少年的骨骼、肌肉、脏器的发育。

3、产生不良情绪：睡眠少还可能会产生情绪低落、精神萎靡、脾气暴躁等不良情绪。

导致睡眠少的主要原因有生活因素、精神心理因素和疾病因素，所以可以通过改变饮食习惯、生活习惯和通过药物治疗来缓解其症状。在饮食方面睡前应避免喝咖啡、茶，避免进行过于兴奋的交谈和预热活动，晚饭避免吃过饱，避免吃大量高蛋白、高脂肪食物。在日常生活中饮食应注意以清淡为主，少吃油腻食物，忌食辛辣刺激和生冷的食物，可以多吃些新鲜的水果及绿色蔬菜，忌烟酒。在生活方面应养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，白天适度锻炼身体。

如果长时间睡眠少，应到医院进行检查，明确病因后在进行相应的治疗。

Answer 2

睡4小时对身体有害，睡8个小时是正常的睡眠时间，但睡眠时间因人而异，通常18岁以上的成年人，睡6-8个小时是正常的睡眠时长。若8个小时睡醒后不觉疲惫即可，若仍觉困倦可适当增加睡眠时间，但不宜过长。每个成年人平均睡眠时间为7.5小时，每个人的睡眠周期包括深睡眠以及浅睡眠两个阶段，入睡后通常需要30分钟左右进入深睡眠阶段，深睡眠和浅睡眠在每天的睡眠过程当中是交替进行的，通常需要4个周期以保证大脑得到较好休息。每一个周期深睡眠、浅睡眠交替大概要2个小时，所以每个成年人每天睡6-8个小时是正常的睡眠时长。如果每天能够保证睡眠6-8个小时，可以保证大脑在睡眠当中充分休息，改善日常的代谢，为第二天的工作、生活准备足够体力以及脑力。保证身体有一定量的睡眠可以维持稳定生理周期正常运作，从而可以保证人的生理功能有良好运作的内环境，帮助拥有健康身体。